唐纳德·托德导演执导的《大屁股视频全集完整》，2017年上映至今获得了不错的口碑，由李惠利,曺薇娟,Leejung,崔叡娜,金采源,Patricia Yi等主演的一部不错的短片 

• 1屁股大能穿(🔨)阔腿裤吗
• 2屁(pì )股(🦅)大肚子大该(🍺)如(rú(🥊) )何快速有效(xiào )减肥(🥇)
• 3你(nǐ )见过(guò )的最无耻的人是什么样的(de )
• 4怎么(me )用一周(🏋)的时间把臀部(bù(🍍) )练大

1屁股大能穿(chuān )阔(kuò )腿裤吗(ma )

一(🥟)胯太宽的人大粗腰的(🥕)人因(yīn )为阔(kuò )腿(🚏)裤(kù )其实(👫)是(🐆)一种掩饰腿(tuǐ )部缺陷的神裤(🎤)比如大胖(pàng )腿腿(❣)不直阔腿裤都有很好的掩饰效果但它(🚷)也有一个缺(quē(👟) )点就是按照最大(😹)宽度(❗)的(de )部(🕘)位(🍙)进行放大(🙉)比(🔑)如如(rú(⛽) )果你的腿型(🤡)其实不胖不难看只(😓)是胯(kuà )太宽腰(yāo )不瘦那么(🧜)阔腿裤不但遮掩了你的(de )优点(diǎn )同时还放大了缺点(diǎn )以最宽部位(🐡)的(🌧)胯部撑(🥉)(chēng )开整个裤子显得整(🕢)个裤型就(📏)是大水桶(💬)所以胯宽人(💵)士不适合(hé )阔(🧠)腿裤

二腿(🕊)太短的人不适合这(zhè )里的腿短(duǎn )指的是身(🚻)材比(bǐ )例(lì )腿(👎)短因为阔(🏠)腿(🔃)裤(🤘)膨胀了腿部(🚢)线条拉(lā(⌚) )宽(🆓)了横向距离(lí(💁) )会更(😟)突出腿短(duǎ(📕)n )的缺(📑)点普通身材的人穿阔腿裤(kù(🎽) )尚且需要(🖤)搭配(🦓)(pè(🤦)i )高跟鞋来进行竖(💭)向拉(🌌)伸(🚬)腿短的(de )人难(🤤)以将阔(kuò )腿(tuǐ )裤穿出彩

三上(🥈)半身太肥的人不(🚀)适(⌛)合阔腿裤掩饰的是大(🔉)粗腿裤子相当宽松有横向膨(péng )胀效果穿(💻)衣原则就(😕)是一松一紧(🚩)(jǐn )上衣(yī )搭(👳)配就应该穿贴(💤)身一点(👐)紧身一点要求上身身材较(🍮)为苗(miá(🗳)o )条那么给人整个感觉(jiào )就(jiù )是这个(👷)人身材(🕰)苗条如果你腿部(😯)漂亮(💱)苗条而上身(🍤)较为肥胖如果穿阔(🍆)腿裤就(🎄)相当于掩盖(🛄)了(🖥)优(yōu )点放大了缺点(diǎn )所以(🔠)上(🍶)半(👗)身(🧐)太肥的人也(🎲)不适合阔腿裤(🛅)

2屁股大肚子(😩)(zǐ )大该(gā(🖱)i )如何快速有效减肥

跳(tià(🤸)o )绳跑步(bù )做仰卧起坐都(dōu )可(kě )以瘦(shò(🚸)u )肚子(🧗)和(🖊)屁股但要长期坚持一天两天起不了作(zuò )用但做这些(xiē )运(yù(🥧)n )动都很(👨)累即使长期做都是(🎄)非常消耗体力的运动但减肥最有效流汗最多我(wǒ )天天(tiān )做做了(le )好几(📛)年了(🐔)因最近天凉怕胖又多(duō )做半(bàn )小时累的我说话(🕴)没力气全(🏘)身都痛但为了健康就必须坚持为了减下体(🧢)重就要对自己狠点姐妹们(🏞)一定加(jiā )油哦

3你见(jiàn )过的最无耻的(😳)人是什么样的

我三姨小儿结婚时在(🈳)县城租了两间平(píng )房做婚房位置(🌙)还很(🌥)偏但(dàn )他(🌟)们(🕍)举(🍜)行婚(🗺)礼订了酒(jiǔ )店包席(🚹)却不(bú(🅾) )给各路亲戚找住处亲戚们都是农村的二(🕸)十年前有的地方(fāng )连班(🌲)车都不通亲戚们只好提前来县城投亲靠友给(🅿)她家(🐜)随(🕸)礼(lǐ(🏰) )这也罢了问题是他(🤠)们一(🗑)大家(jiā(🎯) )子包括老两口子三个女(📘)儿三(💃)个女(nǚ )婿和各家外孙大儿(ér )子(🕖)一家(🔉)四口一大家子(📧)呼啦啦全提前住进我弟家而我弟房子在三(💆)楼(🕛)七八十(⌛)平两(liǎng )室一厅小侄女才(📵)半(👼)岁被烟气汗气(qì )娃(wá )娃(🐮)吵闹(🏄)的发疯(😚)又(♌)哭又闹不吃不睡我妈(📴)抱到(⛷)楼下弟媳上班的(de )校(🥙)门口找妈妈后来又是一波来恭喜的娘家(🏧)(jiā )人浩浩荡荡的上楼(lóu )下楼(💣)吵吵(🦕)嚷(rǎng )嚷的(🗻)闹得(🌙)邻居们都(👞)(dōu )上门警(🐠)告弟弟家连着三(sān )四(sì )天厨(🐠)房(fáng )里(lǐ )烟雾生腾每天供应二(🐤)十(shí )几口人(🔎)吃喝三顿(🌂)还要喝酒抽(🤶)烟打牌嗑瓜子三姨家(🍠)连一(🍔)根葱都没买过这还不(🈳)算晚上人太(📟)多没地(dì )儿(📸)睡弟(🔷)弟把(🤠)我妈娘家人包括舅舅们姨夫姨娘姑(🍱)表姨(yí )表安(🤨)顿(🎙)在平日不(bú )大走动的亲戚家(🌔)倒是三姨一家包括三女三婿在内全(👻)程住弟(⛴)(dì )家三(sān )姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女(🥙)住个(gè )旅馆啥的将就几天(📽)(tiān )以便(🍩)(biàn )他(tā )们住的(de )宽敞些(xiē )出言不(💱)逊说(🤮)弟弟这房子(🥁)按理该(🚾)是他家(💅)的(de )因为所有亲戚里就他(🏘)是老师(shī )拿了一(🛶)辈子工资而(ér )且(🛏)他小儿(🌲)是(🛂)农(nó(🆒)ng )转非(fēi )小(xiǎo )城(😑)镇(⤴)户(hù(❌) )口理(😢)应住(📗)楼(🐢)房我弟凭(🦃)啥(shá )才二十五六就结婚(🍳)先生子还买了楼(lóu )他儿已三十二却要租房结婚还振振有(🏑)词(cí )质问弟媳她老师(🏢)咋(📆)当(dāng )的(💕)连尊老爱(à(🆕)i )幼都不会气得弟(💊)媳进卧(wò )室闭(⏳)门(🌷)不(💙)出连他(🏘)儿子婚礼现场(chǎng )都没去而(🀄)我(wǒ )妈(🙁)却觉得这(🥊)(zhè )么多(📬)娘家(jiā )人住(zhù )家里脸上特有(yǒu )光(guāng )恨不(🔱)得把(🏈)儿子(🛷)卧(🍾)室腾给外甥(🛎)作婚(🖨)房(🎬)

亲戚(🛫)(qī )们仅在饭店吃了一(yī )顿因(yīn )大(dà(🎷) )多当日无(📴)(wú )班车回不了(🈚)婚礼结束又轰轰(hōng )烈烈(🌊)回了弟家当然还有三姨一大家子(🎚)谁也不知新(💿)郎官家在哪(🔳)弟媳学校的(🍜)老师(🛒)们一(🚲)直(😂)以为是弟弟他(tā )们办喜事还以为弟(🤡)媳出嫁(jià(🗾) )小姑子(🈵)之(zhī )类

4怎么用一周的时间把(bǎ )臀部练(🤞)(liàn )大(🐂)

你(👅)(nǐ )好非(fēi )常荣幸(xìng )能(🍶)(néng )够(💦)回答(🎟)你的问题

无论男女他们对于蜜桃臀(🌵)都有一(yī )种溢于(yú )言表的喜爱

但(🥅)(dà(⬛)n )像你所(😑)描(🔰)述的想要一个周(zhōu )内将臀部练大(🍘)(dà )是根(gēn )本不可(🗽)能实现的哪怕(pà )是再刻(😟)苦方法特别(bié(🗯) )正确(què(🕢) )更(🗯)别(🌞)说(🐰)利用睡眠的方(fāng )法了(🚙)(le )换句(📨)话说让你(🍰)一(🐟)周(🏖)内(nèi )长5斤脂肪你也(yě )未必能够做(🗺)(zuò )到要(🗺)明白健身这条路没有快车只有通过日积月累(🚻)的努力才(cái )能换来(🌍)理想身材(🍾)

如(🤔)果(🍿)你想把臀部练大或(👍)者说把整体身(🦇)体练(😗)好那(😹)就需要以年为单位计算(🦒)就(🤽)按最短时(😓)间来说最起码经过3个月的(de )刻苦训练(liàn )再加上(shàng )饮(yǐn )食(shí )睡眠等因素的共同(tóng )作用我们在可以使臀部(🌪)有一个明显(🎠)的变(😓)化

抛开时间因素首先你要掌(🥁)握如(💟)何(hé )高效的练大臀部这才是关键接下(xià(🚟) )来(lái )我就来(lái )详细的(👚)为你介绍(🔆)关于如何翘臀的小(🕜)知识

臀部肌群(🐒)专项训(🌛)练(👇)

我们平时(🎧)所说的臀(tún )部(🎱)练大(📭)其(qí )实就(🌕)是想要(🎏)使臀部更翘一些没有人(rén )想要臀(tún )部又扁又宽吧所以想要拥有翘(🎓)臀(tún )就必(bì )须侧(🌬)(cè(🚤) )重于臀(🧐)部的(de )专项训练这里不包括腿部训(👼)练时捎带上的臀部训练如深蹲腿举等动作臀部(✈)的专项(🧟)训练目的在于更(🐆)好的孤立臀部(bù )肌群

这(zhè )里补充一(🍫)些臀部(😦)肌群(🤚)的组成

臀部肌肉(ròu )按生理结(🤰)构(🅰)分为臀中肌(✏)臀大肌臀小肌我们常(cháng )说(shuō )的臀部(👟)肌(jī )肉特指臀(tún )大肌因为其(qí )占据臀部80的表面积另(lìng )外臀中肌(🍆)处于髋关(🍦)节外侧(cè )主要负责股骨的外(🌆)展动(🦄)作一般情况下(✒)我们很少用到但是想要使臀部练得(🦂)更(🧞)圆润饱满(🌓)臀(🐐)中肌不可忽略因为(wéi )臀小肌处于深(shēn )侧肌肉(🌐)(rò(🌼)u )但我们在训练臀大肌(jī )时同(📤)样会涉(shè )及到(dào )臀小肌这(zhè )里就不(bú(👁) )在过多陈(👽)述了

所以(🚨)我接下来给你推荐的(🐦)训练(🚥)方(🙌)(fāng )法及动作主要以臀大(💮)肌臀中肌为主但想(xiǎng )要臀(👂)部显得更大更翘臀大肌无(🧣)疑(yí )是我们(🥥)的主(🧣)攻(🕚)点(🗃)

训练方(fāng )法很简单在家(jiā )都可以(🚫)做我们只需要不同(tóng )强(➰)度的弹力(lì(👋) )带即可当然如(🖖)(rú )果(🏞)有(yǒu )条件去(qù )健身房更(🚄)好(hǎo )

• 动作一深蹲(🐵)(dūn )髋外(🔳)展利用弹(dàn )力带(🍴)激活臀大肌与臀中肌动作(🔱)进(jì(🕧)n )行(🍊)4组每组(🏏)1215次间(🎳)歇30s

• 动作二屈髋外展强化臀大(dà )肌与(🤘)臀中(🛀)肌(jī )动作(🥚)(zuò )进行4组(🐋)每组1215次间(💝)歇(🔯)30s

• 动作(zuò )三侧(🏖)身(✨)外展(🛂)强化臀中肌动作进行4组每组1215次间(📸)歇30s

• 动作四屈髋横(🧑)移强(qiáng )化臀大肌(🌊)与臀中肌动作进行4组每组(🍪)1215次间歇30s

• 动(dòng )作五臀桥外展强化(🌄)臀大肌(jī )与臀中肌动作进(🌺)行4组每(🚈)组1215次间歇30s

• 动(🚈)作(zuò )六(😨)臀桥强化臀大肌动(🍎)作(😶)进行(😵)(háng )4组每(🏾)组(zǔ )1215次间歇(xiē )30s

别外(❌)我们在健身房也可以参(🌸)与(🏕)哑(😼)铃或是杠(🕙)铃的臀桥这些是强化(🚼)臀部(bù )肌肉(ròu )具(🏭)(jù )备的动作

1屁股大能(néng )穿阔(kuò )腿裤吗

1睡眠

其中你所详细解(🏂)释的(👒)睡眠那是更加关(🍭)(guān )键是(🐢)(shì )的因(🕒)素(sù )之(🐐)一(💂)它在那(nà )些个使肌肉变地粗(cū )胖的过(guò )程中作用有(💍)限了使肌肉强大(🌗)起码时间(🔛)(jiān )完全恢复的(🥊)作用(㊙)毫无(😆)疑(yí )问每次来刻苦训练(liàn )后我们都需(xū )要使相对应(🦃)的(✊)肌群得到充分的休息在内复原它只有一在静养复原阶段才会滋生出新的肌肉组织所以才打(📫)算(📷)臀大肌变得(dé )异常大(dà )得多睡眠是它成长的重要保障(zhàng )

2饮(🧟)食(🔭)

吃的一定(🏄)臀部变大的(de )速(🌶)度(dù )就会越快另臀(tún )部脂肪的剥落并(🤜)绝对不会影(😀)响大(➗)臀(💞)(tún )部整体的美观但大多数情况(🖇)下(🐯)我肯(kěn )定建(jiàn )议你(🛑)(nǐ )有选择的进行饮(🔆)食例如(🚿)高热(rè(😼) )量的食物能(🌚)不吃尽量别吃(➿)我们单单(🗳)(dān )多补(bǔ(👑) )充(chōng )一些蛋(🎟)(dàn )白质再试一下这(🕙)是(🎮)增长肌肉(〰)的(de )必要条件例如早餐鸡蛋牛奶午餐的肉又不能少晚餐尽很可能也要摄入量(🍨)不(bú )错的蛋白质

2屁股(gǔ )大肚子(🚲)大该如何快速有(yǒu )效(🍤)减肥(🥘)

没有一朝一夕(🖲)就(🤧)这(zhè )个可以想练成(🙌)好身材的故事也(yě )是(🤴)没有一顿(👨)吃成大胖(🗨)子(zǐ )的故事唯有我们在(🐱)日积月(🧣)累的努力下完成(🍇)(chéng )自己理想的励志(🥒)故事

当(🏯)你能够掌握正确的方法(fǎ(⛷) )后我(🍚)们(🖱)是需要的是沉下心(🎃)可以循序渐进的做这件(👀)事当(dāng )你(nǐ )结束(🖖)这样的做(zuò )的时候成功(🎦)其实也在等着(✍)你(🏆)了你只必须一定要(💁)坚持(chí )就好

希望我的回(huí )答也能对你极大帮助祝你(nǐ )身体健康

视频本站于2026-01-22 03:01:59收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。