Jo Hyo-jin,Im Hyung-taek,Kim Ju-hyung导演执导的《大屁股视频全集完整》，2017年上映至今获得了不错的口碑，由格兰特·古斯汀,丹妮尔·帕娜贝克,坎迪斯·帕顿,杰西·马丁,斯蒂芬·阿等主演的一部不错的剧情 (🥫)

• 1屁股大(❇)能穿阔腿裤吗
• 2屁股大肚子大该(📗)如何快速有效减(☝)肥(🎾)
• 3你见过(guò )的(de )最无耻的(de )人是什么样的(🔨)(de )
• 4怎么用(🔨)一周的时(💂)间把臀部练大

1屁股大(🏜)能穿阔腿裤吗(🐯)

一胯太(tài )宽的人大粗腰的人因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部(bù(👀) )缺陷(xiàn )的神裤(🔚)比(bǐ )如大胖腿腿不直阔(🥂)腿(tuǐ )裤(kù )都有很好(👎)(hǎo )的(😤)掩饰效果但它也有一个缺点就(jiù )是按照最(🕜)大宽度的(👉)部位进行放大比如如果你的腿型(🤼)其(📖)实不胖不难看只是胯太宽腰(🏻)不瘦那么阔腿裤不但遮(🥖)掩(♍)(yǎ(🥋)n )了你的优点同时还放大了缺(🈹)点以最宽部(💩)位的胯部(🥜)撑开整(zhěng )个裤子显得整(zhěng )个(🦗)(gè )裤(🏄)型就是大水桶(🥪)所以胯宽人士不适合(🍀)阔腿裤

二腿太短的(📑)人不适合这里的腿(🌼)短指的是身材比例腿短因(⬛)为(📫)阔腿裤(🖼)膨胀(zhàng )了腿部线条拉宽(🐌)了横向距离会更突出腿短的缺点(diǎ(🎠)n )普(pǔ )通身材的(de )人穿阔(🏁)腿裤(kù )尚且需要搭配高跟鞋(xié )来(〽)进行竖向拉(lā )伸腿短的(de )人难以将阔腿裤穿出彩

三(sān )上(🕛)半身太肥(féi )的人不适合(hé )阔腿(🏸)裤掩饰的是大(🏘)(dà )粗腿裤(🧕)子相当宽松有横(🅰)向膨胀效果穿衣原则(zé )就是(👟)一松一紧(jǐ(🔣)n )上衣搭配(📞)就(😑)(jiù )应该穿(👣)贴身一点(diǎn )紧身一点要求上身(🧝)身材较(jiào )为苗条那么给人整个(gè )感觉(🐅)就是这个人身材苗条(🛌)(tiáo )如果(🖤)(guǒ )你腿(🚍)部漂亮苗条(tiáo )而上(🙎)身(shēn )较(jiào )为肥胖(🔵)如果穿阔(🚁)腿裤(kù )就相当于掩盖了优点放(fàng )大了缺(🌻)点所以(yǐ )上(🖤)半身太肥的人(🥃)也不(💟)适合阔腿裤

2屁股大肚子大该如何快速有效(xiào )减肥

跳绳跑步做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股(gǔ )但要长(🚫)(zhǎng )期坚(👄)(jiān )持一天两天起不了作(zuò )用但做这些(xiē )运(yùn )动(dòng )都很累(🧘)即(🎦)使长期做(🚭)都(💝)是(🔧)非常(cháng )消耗体(➡)力的运动但减肥最有效流汗最(🗂)多我天(🐶)天做(👳)做了(le )好几年了因(🕓)最(🛒)(zuì(💝) )近天凉怕胖(😙)又多做半小(xiǎo )时累(👩)的我说话没力气全身都痛(🅿)但为(🎭)了健康就必须坚(jiā(🤷)n )持为了(🥞)减下(xià(🛒) )体重就要对(duì(📑) )自(🎖)己狠点姐妹们(men )一定加油(yóu )哦

3你(👶)见过(🐋)的最(🛥)(zuì )无耻(✈)的人是什么(🥣)样(yàng )的

我(🦉)(wǒ )三姨小儿结婚时在(🦒)县(🌓)城租了两间(jiān )平房(📩)做(📇)婚房位置还(hái )很偏但(dàn )他们(🍤)举行婚礼订了酒店包席却(què )不(bú(🧐) )给各(🌑)路亲戚找住处亲戚(🐕)们都(🔨)是农(⏰)村的二十年(niá(😷)n )前有的地方(🍐)连班(🛹)车都(🤮)不通(🚴)亲戚们(🗓)只好提(🔘)前来(lái )县城(🥜)投(🚂)亲(🌿)靠友给(📫)她家(🌿)随礼这也罢了问题是他们(men )一大家子(zǐ )包括老(🚥)两口子三个女(nǚ )儿三(🐘)个女婿和各(gè )家外孙大儿子一家四口一大家(🎛)子呼啦啦全(🌂)(quán )提前住(〰)进我弟家(jiā )而我弟房子在三楼七八十平两室一厅小侄女才半岁(🤷)被烟气汗气娃娃吵闹的发(fā(😺) )疯又哭(🙋)又闹(🐤)不吃不睡我妈抱(📫)到楼下弟(🚉)媳上班的校门(mén )口找(zhǎo )妈(🤫)妈后来又是一波来恭喜的娘家(🏕)人浩浩荡荡的上(🤛)楼下楼(💶)吵吵嚷嚷的闹(nào )得邻(lín )居们都(🖍)上(shàng )门警(🥚)告弟弟家连着三(🔉)四天厨房里烟雾生(🧖)腾每天供应(🐗)二十几(😷)口人(🖼)吃(🐹)喝三顿还要(⏭)喝(📍)酒抽烟打(dǎ )牌(🔸)嗑瓜(✊)子三(sān )姨家连(🧑)(lián )一根葱都没(méi )买过这还不(bú )算晚上人太多没(méi )地儿睡(🔕)弟弟(🕔)把我妈娘家人包括舅舅(🖌)们姨夫姨娘姑表姨(yí )表安顿在平日不(🎿)大走动的(💬)亲戚家倒(🔡)是三姨(🗻)一家包括三女三婿(xù )在内(🏯)全程(✨)住弟家(🌏)三姨夫甚至提(🍤)出让(🤑)弟弟(🚐)弟媳抱侄女(💾)住个旅馆啥(👄)的将(jiā(😨)ng )就几(jǐ )天以(🗑)便他(🤝)们住的(de )宽敞些出言不(🎛)逊说(shuō )弟弟这房(fáng )子按理该是他家的因为所(💷)有亲(➰)戚里就他是老师拿了一(👕)辈子工(gōng )资而(ér )且他小儿是农转非小城镇(🍄)户口(🎩)理(😬)(lǐ )应(yīng )住(🥏)楼(ló(🎼)u )房我弟凭啥(✅)才二十五(🐄)六就(💴)结婚先生子(🕚)还买了楼他儿已三(🔵)十二却要租房(🌽)结婚还振振(🗻)有词(😶)(cí(🧔) )质(🗾)问弟(dì )媳她(tā )老(💉)师咋当的(🤨)连尊老(👪)爱(📚)幼都不(bú )会气得(😡)弟媳进卧室闭门(🕷)不出(🔯)连他儿子(🏈)婚礼现(🐔)场都(🐛)没去而我妈却(🎵)觉得这么(me )多娘家人住家里(🏆)脸上(shàng )特有光(🍷)恨不得(dé )把儿子卧室(🎇)腾给外甥作婚房

亲戚们仅在(zài )饭(🍣)店吃(chī )了一(🗯)顿因大多(🏡)当(🏋)日无(wú )班车回不了婚礼结束又(yòu )轰轰(👿)烈烈回了弟家当然还(⏱)有三(👅)姨一大(🎋)家(😘)子(🎒)谁也(📖)不(📆)(bú )知新郎官家在(🧝)哪弟(🈺)(dì )媳学校的老(🦂)师们一直(😺)以为是弟弟(dì )他们(😤)办喜(xǐ )事还以(yǐ )为弟媳出嫁(🍰)小(🎎)姑子(⛰)之类

4怎么用一(yī )周的时(shí )间把臀部(bù )练(⛩)大

你好非常荣幸能够回答(dá )你的问(wèn )题

无论男(🙊)女(😟)他(🚁)们对于蜜桃臀(tún )都有一种溢于(yú )言表的喜爱(ài )

但像你所描述的(🥕)想要(yà(🎯)o )一个周(zhōu )内(nèi )将臀部(bù )练大(dà )是根本不可能(🅱)实现的哪怕是(🚔)再刻(kè )苦(Ⓜ)方(fāng )法(fǎ )特(tè )别正确(què )更别说利用睡眠的方法了换(🙎)句话说让你一(👬)(yī )周内长5斤脂肪你(👂)也未必能(🗣)够做到要明白健(💋)身(shēn )这条(🆕)路没(mé(📿)i )有快车只(👈)有通过日积月(yuè )累的努力才能换(🚷)来理想身材

如(🎢)果你想把臀部(bù )练大(♌)或(huò )者说把(bǎ )整体身体练好那就需要(🐖)以年为单(🌒)位计算就按最(🧜)短时(👖)间来说最起码经过3个月的刻苦训练再加上饮(❄)食睡眠等(děng )因素(🍘)的共同(🚴)作用我们在可以使(shǐ )臀部有(yǒu )一个明显的变化

抛开时间因素首先你(💘)要掌握如何高(🔵)效(xiào )的(🎒)练大臀(tún )部这(🙍)才是关键(🐂)接(😗)下(xià )来(🎵)我就来详细的(🔝)(de )为你介(🚱)绍关(🍃)于如(rú(♏) )何翘(qiào )臀的小(xiǎo )知识(shí )

臀部肌(jī(⏪) )群专项训(xùn )练

我们平(🏐)时所(✒)说的臀部练大其实就是想要使臀(🦋)部更翘(📨)一些没有人想要臀部(bù(🐚) )又扁又宽吧(🧥)(ba )所以(🚨)想要拥有翘(🎪)臀就必须侧重(chóng )于(🏊)臀(👏)部的专项训练(🧔)这里不包括腿部训练时捎(🚓)带上(😉)的臀部训练如深(😌)蹲(dūn )腿(tuǐ )举等动作(👩)臀(tún )部的专(zhuān )项训练目的在于(💁)更好的孤立(lì )臀(🤵)部(bù )肌群

这里(🧞)补充(🔟)一些臀部肌群(🔩)的组成

臀部(bù )肌(jī(🔦) )肉(🥗)按生理结构分为臀中肌臀大肌(🦊)臀小(xiǎo )肌我(🕵)们常(🤐)说的臀部肌(🕛)(jī )肉(ròu )特指臀大(🍲)肌因为其(🥏)占据臀部(🚃)80的表(biǎo )面(🐓)积另外臀中肌处于髋(⛄)关节外侧(👺)主要负责股骨的外展动作一般(bān )情况下我(🥁)们很少用(yò(🕸)ng )到(🆓)但(dà(🔫)n )是想要使臀部练得更圆润饱(bǎo )满臀(🤢)中肌不可忽略因为(wéi )臀小肌处(chù )于深侧(🤑)肌肉但我们(🦔)在训练臀大肌时(🌺)同样会(huì )涉及到臀(🆙)小肌这里就不在过多陈述了

所(🌔)以我接下来给你推荐的训练方法及动作(📜)主要以臀大(dà )肌臀(🛑)中肌(jī )为(🎢)主但(📩)想(xiǎ(🤴)ng )要臀部(bù )显得更大更翘(qiào )臀大肌无疑是我们的(🎳)主攻(🦂)点

训练(📴)方法很简单在家都可以做我们只(♟)需要(🔵)不(🎢)同强度(dù )的弹力带即可(🌲)当然(😍)如果(guǒ )有(📹)条件去(🤘)健(jiàn )身房(fáng )更好

• 动作一(😘)深蹲髋外展利用弹力(lì(🐵) )带(🎲)激活臀大肌与臀中(⏰)肌动(🔺)作进行4组每组1215次(cì(🌚) )间歇30s

• 动(💙)作二屈髋外展强化臀大肌与臀中肌(🦃)动作进行4组(👕)每组1215次间歇30s

• 动作(🥍)三侧(cè )身外展强化臀中(😶)肌动(🧣)作(zuò )进行4组每(měi )组1215次间歇(xiē )30s

• 动(dòng )作四屈髋横移强化臀大肌(jī )与(yǔ )臀中肌(jī )动(🏗)(dòng )作进行4组每组1215次间(jiān )歇30s

• 动作(🎣)五臀桥外展强(🔈)化臀大肌与臀中肌(🐼)动作(zuò )进行4组每组1215次(🛏)间(🚅)歇30s

• 动作六臀桥强化臀(☝)(tú(🐴)n )大肌动作进行(➰)4组每组1215次(🖼)间歇30s

别外我们(men )在健身房也可以参与哑铃或是杠(gàng )铃的臀桥这些是强(qiáng )化臀(tún )部(bù(🕛) )肌肉具备的动(🎲)作

1屁股(😗)大能(🚈)穿阔腿裤(kù )吗

1睡眠

其中你(nǐ )所(👯)详细(🥋)解释的睡眠那(🆘)是更(🌑)加(✂)关键是(🌌)的因素(😩)之一它在那些个使(shǐ(🌫) )肌肉变地粗胖的过程中作用有限了使肌肉强大(🧐)起码时间完全(🎢)恢复的作用毫无疑问每次来刻苦(🗝)训(🚪)练后我(🔷)们都需要使相对应的肌(jī )群得到充分的休息在内复原它(💹)只有一在静养(🔺)(yǎng )复原阶段(😁)(duà(✝)n )才会滋(zī )生(🐼)出新(xīn )的肌(🐄)肉组(👠)织所以(yǐ )才打(dǎ )算臀大(💆)肌变得异常大得多睡眠是它成长(🦓)的重(😌)(chóng )要保障

2饮(🙈)食

吃的一(🏗)定臀部变大的速度(⛷)就会(huì )越快另臀部脂肪(🚵)的剥落并绝对(🚃)不会影(yǐng )响(🌈)大臀部(🍓)整体(tǐ )的美观但大多数情况下我肯(🐣)定建议你(👽)(nǐ )有选择的(🐼)(de )进(jìn )行饮食例如(👟)高(gāo )热量(liàng )的食物能(néng )不吃(🌗)尽量别吃我(wǒ )们单单(🦇)(dān )多补充(🧜)一些蛋白质再试一下(xià )这(zhè(😼) )是增长肌(jī )肉的必要条件(⛴)例如(🌊)早(🐖)(zǎo )餐(🐬)(cān )鸡(🚪)(jī )蛋牛奶午餐的肉又(📽)不(🦗)能少晚餐尽很(👚)可能也要(🤤)摄入(rù )量不错的蛋白质

2屁股(📩)大肚子(zǐ )大(dà )该如何快速有效减(💴)肥

没有(yǒu )一朝一(⛽)夕就这(zhè )个可(⛱)以想练成(🈹)好身材的故事(shì )也是没有一顿(🔴)吃成大(dà )胖子的(🚀)故(💫)事(😝)唯有(💺)我(🦋)们在日积月累的(⛱)努力下完成(🔘)自己理(⛸)想的励志(🚔)故事

当(🆓)你能够掌握正(zhèng )确的方法后我们是需要的是(shì(💥) )沉(🥓)下(xià )心可以循(xún )序渐进(♓)的做(🏦)这(🤲)件事当你结(🎼)束这(🎽)样的(💡)做的时(shí )候成(chéng )功其(🚾)实也在等着你了你只必(🚨)须一定要坚持(🎗)就好

希望我的(💕)(de )回答(📏)也能(🤠)对你极大帮助祝你身(😕)体健康(kāng )

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