减脂的运动有哪些

郑勇基导演执导的《减脂的运动有哪些》，2015年上映至今获得了不错的口碑，由Wayne David,西恩·奥特曼,Grant Masters等主演的一部不错的综艺 

• 1减脂的运动有(🈚)哪些
• 2怎(👜)么(🔊)学(🍱)倒立
• 3未来(🐗)有哪(🚺)些(🎭)行业会是暴利行业
• 4有什么可以在家里进行(háng )的好的健身瘦(🤔)身方法(🤩)

1减脂的运动有哪些

NO1最佳的位置燃脂(🕯)运动之有氧运动

有(🍽)氧(yǎng )锻炼能(💼)充(😮)分被燃(rán )烧(shāo )体(🃏)内脂肪(⏱)并不停输(🎊)过来氧分到身体各部分(🚳)是一(yī )种(🖍)效果(guǒ )出众的减肥(féi )方法每(mě(🧞)i )天跑(pǎo )步不属于有氧运动进行20分钟后体内的(🔽)脂肪结束燃烧要坚(🥪)持(🤬)45分(📼)钟70左右达(dá )到(👦)瘦身的功效要是想(xiǎng )瘦的更(😗)(gèng )快也可(📇)以对(🐡)付目前流行的营养减肥套餐如瘦立美P系列AMYWISH安(🎄)利瘦身组合(🐌)雅芳益美高等最很经典的就属瘦立(👡)美(🎛)2天减1斤与慢跑运(🚱)动配(💿)起来并(🍲)且能达到1天减1斤的(de )效(xià(🕖)o )果关键还(hái )能(🎑)彻底改善(🎰)易胖(🧖)(pàng )体质(🀄)(zhì )虽(💪)然将营养瘦身(🦁)与下面9种方(🌇)(fāng )法(✔)配搭的话也会(🚩)事半功倍(🐊)(bèi )

NO2最(zuì )佳(📄)的位(🧡)置燃脂(zhī )运动之自由(😃)泳

每隔一天消耗掉836KJ的运(🧛)动每周进行3次就(🚆)这个(🥣)可以远远(yuǎn )离开肥胖的困扰时间短且热量消耗大的游泳运动是节省(❄)时间的(💇)最好(hǎo )是选(xuǎn )择虽然是游泳自(zì )由(yóu )泳的(de )运动量比(🧢)较大只是需要12分钟就能会消(xiāo )耗掉大(😤)量(❌)热量(lià(㊗)ng )快去试一下吧

NO3适(🕢)宜燃(rán )脂运动之慢(màn )慢行走

以总(zǒng )觉得稍稍(🐼)都有点(diǎn )爱出汗(🎞)的速度早上行进1万步就可耗掉836KJ1个(🥪)月(yuè(🤩) )就这(zhè )个可以(yǐ )减重1kg换(🌤)算成(👏)(chéng )时间(jiān )超过每(měi )隔一天穿(🍎)行2个小时(🤨)你可(😃)以(🏀)不(🗄)(bú )用略(🥚)快(🌴)于(yú )以往的速度行走4公里的距离(🚱)在台阶等有坡度的(🀄)地方行(háng )走颇为(🐦)管用

2怎么(🔴)学倒立

瑜伽仰(🧤)卧体式并(🤥)也不是可望而不(bú(⏭) )可及(🕕)只要(🏥)你每天(🗄)天(🕙)(tiān )天练(💶)习(🎦)你也(yě )也(🌛)可以

今天(🐝)给大家帮我推(🚝)荐一套瑜伽序(xù )列从(cóng )热(🗨)身到倒(dǎo )立(lì )体式(🐖)手肘仰(😍)卧肩倒立之后是可以修(🦑)复体(❓)式

有时候不能仰卧(wò )的同学(xué )已经(👷)可以不贴墙练习一天练习一定要坚持10天一定会(💤)有效(📑)果

1婴(🌚)儿(🔄)式

膝(🏥)盖(gà(🐋)i )分开(kāi )大脚趾相(💩)触(chù(📼) )胸腔折(⛓)叠(⬜)在(zà(💪)i )大腿(🤥)中间

额头碰地(dì )双手向后(hòu )延伸(shē(📩)n )达到1分(fèn )钟

2下犬式

双手略匹(🏔)敌髋双脚与髋同宽

腹(fù )部内收坐骨向前延伸

找到背(👇)部的力量达到(🤤)5次呼吸

3斜板(🐉)式(shì )

双手角点肩(🥉)膀身体一条直线(xiàn )

腹部内(❤)收(shōu )背部(🍶)浑圆一直保持1分(fèn )钟

4蝗(💇)虫(🏭)式变体(⛑)

双(⏪)脚与髋同宽双手在身(shēn )后十指交扣(🔉)

吸(🏿)气(qì )抬起额头(tóu )下巴胸(⏮)腔(👫)达到1分钟(🕑)

5前(qián )弓步

从下犬(quǎn )式右腿往前面(miàn )到双手中间

右腿微屈90左腿向(⬇)上伸直(zhí )背部向前(🌡)延伸(📕)

持续5次呼吸

6前弓步变体

从上(🚀)一个(gè )体式向外弯曲左膝(🎗)盖碰(✝)地(🚟)右手(shǒu )向后抓脚背

右(🔫)手撑地胸(🌊)腔向右(🗡)然后打开持续(🏮)5次呼吸的(de )频率换边(biān )重复

7提膝转变(👿)方向

从下犬(🦑)式到前(❌)弓(🗓)(gōng )步然后把直接进(jìn )入提(🏰)膝转变方向

一直保(🖱)持双腿健(🚔)臂从腹(🤾)部正在刹(🔅)住

8双角式C

双脚一(👲)(yī )条腿的长度(dù )脚掌(🤮)朝前

双手在(zà(🗼)i )身后十(shí )指(🐰)交扣呼气往外(😦)折迭(dié )头顶(🎊)着地(🛍)

保持(🆖)5次呼吸

9双(🔀)角式D

双腿先打开(kā(💅)i )一条(tiáo )腿(♋)的长(🗻)度脚掌朝前

呼气往(🌔)外折叠时双手抓(🚡)大脚趾

向外弯曲手肘(zhǒu )头(tóu )顶着地尽量5次呼吸

10海豚式(❣)

双(🍏)(shuāng )手十(shí )指(zhǐ )交扣或者合十手肘着地

头(👊)顶一点离地(⏭)双脚并拢脚(🏈)跟下压

腹部内收上提背部向外延伸保持(📎)1分钟

11单(🧗)腿海豚式

在海豚式基(🍮)础上转身(😪)看前方(🗾)(fāng )左腿(tuǐ )向下(🕋)向侧面向前伸(shēn )直

右(🐦)脚(jiǎo )跟尽(🕊)(jìn )量高抬髋(🚞)部摆正尽(👗)量5次(cì )呼息(🥧)换边乱(🏘)词(cí )

12头倒立

双手(👩)十指交(jiāo )扣手肘(🌧)与肩同宽

手肘(zhǒu )压(🌁)实地面腹部内收双腿伸直伸(🔎)直

脚(🤹)慢慢向后臀部(🎁)走进肩膀上(shàng )方腹(🚨)部突(🙉)然(🥌)用力(💂)双腿上抬

一直保持(chí )20次(cì )呼吸

13手肘倒立

在(👴)海豚式的基(😧)础上先抬起右(yòu )手(shǒu )一条腿后(⏯)再向上(🙆)来到手肘下(👣)蹲

一(🕷)直(♎)保持20次呼吸

14头倒立

双手撑(💭)地(dì )与(yǔ )肩同(🏐)宽或略宽

先抬(tái )起一条腿(tuǐ )后再向(🍹)(xià(🏤)ng )上来到手(shǒu )倒立

持续(xù )20次呼吸

15能支撑(chē(🛎)ng )的(de )桥式

做(🎄)桥式脚跟整(🍰)个表(🎬)格膝盖双手(😂)在下方(🔭)十指交扣

臀部放(🈲)进砖块(kuài )上胸腔(qiāng )去(🦒)找(🗨)下巴(🦃)

持续1分(📣)钟

16勉(🔒)力(🦄)支撑的倒箭式

在桥式的基(💎)础上双腿上提并拢平行(🚞)地(dì )面

达(🚬)(dá )到1分钟

17滚来滚(😆)(gǔn )去式

双(🤖)腿略略然后打开(🆗)双(shuāng )手在身体两(🐽)(liǎng )侧掌(📉)心朝上

保持510分钟

18冥想

地坐砖块上四孔坐双手(shǒu )智(zhì )慧手(🖕)印大拇指和食指相(🍴)触

关闭眼睛20分钟做冥想

最(😿)不重(🏫)(chó(🖱)ng )要(🧗)的只是再(📓)练习最好不要努力去追求结果不要(🐫)急于求成在练习中(🧥)不要不(🆔)(bú )愿意自(zì )己要特别注意完(wán )全保护自己初次离(lí )墙练习练习(🤪)(xí )要在后方地面垫(♎)上寸厚的毛毯避(🛀)兔(🚼)撞伤(🙇)(shāng )的(🏮)或让小伙伴在后面(miàn )破坏你

3未(🎱)来有哪些行业会(😔)(huì )是(🚿)(shì(😑) )暴(bào )利行(háng )业

一个粉(fěn )丝亏(🐢)损500万元参(cān )与(🐹)这三(🎡)个暴利行(📙)业很(hěn )快(🔙)就(🥈)(jiù(🗓) )回血了他说真香未(🦇)(wèi )来10年(🏗)(niá(👲)n )这三个(gè )行业(yè )依旧真心发热(rè )发冷进行只不过大(🌬)多数人不就是喜欢因(yīn )为(😃)你的思维太弱势了

第(🦇)一个行业医美(🍈)男人的酒女人的医美这(🤖)个颜(🗄)(yá(🔛)n )值是财(cái )富的时代无论(lùn )男人肯定女(nǚ )人(rén )都很不太注重外貌想反驳小凡的话请你去你(nǐ )当地(dì(🏋) )的三甲医(🌎)院挂个医美的号试下看下你是不是去排队

医美比白酒(🚷)的(de )利润还(🏇)高只不过原(🚊)料是化(huà )工品医疗器械是重复(🐗)使用仅有(😁)耗材可能(néng )贵有(yǒ(🥊)u )点儿(ér )1元的成(🏤)本一定要卖(mài )到(👇)100元(🐘)关键是你还(🦔)能抢到(🌂)而且产能太少这种行业的门槛很(hěn )高(🍄)并非(🥩)谁都可以(🎐)不跨界一堆营业(📅)执照就够(gòu )你喝一壶(hú )了一(🔉)听说新能源(😙)也可以(👛)赚钱(qián )啊多少上(shàng )市公(📚)司(😱)都(🏙)(dōu )跑(🏓)进来了医(♌)美目前(🏔)有几家上(🖤)市公司跨界冲(chō(🍱)ng )进来

消费品是最比较容易跨界不是什么科技品还没有人(rén )如此关(👒)心品(pǐn )牌只(🌠)关(guān )心性能(😔)苹果手(🐩)机要不(bú )然不好用了(😨)分(fèn )分钟钟就(🦊)被舍弃

第(💔)二个行业(🎼)高(⏲)(gā(🚪)o )端白酒这个不用多说占市(shì )场1的销(🧛)量却具备70的利润(rùn )年轻人(💢)不(bú )想(😙)喝中老年人也只喝是因为它们本身就又不(📩)是单独(dú )喝只是有金(🥁)融(róng )属性社(shè )交属性国内(nèi )外都(dōu )那样的(🈶)话(huà )只(🗂)(zhī )是因(🌡)为国(🚬)外喝红(🎫)酒烈酒(jiǔ )香槟

一个营收(🏔)(shōu )2亿元的企业你去看看它的(📞)财(🏃)务报(bào )表招待费估计是几(🎙)百万元吃东西我唱歌(😘)洗脚等(🏫)能(♒)花多少钱通常那就是(❕)烟酒了(🚦)合(hé )同订单(👕)招(zhā(😾)o )投标结款哪个环节一(🥁)起(📓)离开(👞)烟酒的(de )身影(👝)两个不(🤸)见过的人喝(🕋)到微醺(xūn )推杯举掌下次先见个面就(jiù )熟了

第三(sān )个行业名贵中药人口(kǒ(🖍)u )老(lǎo )年(🤾)化了越来越(yuè )大(dà )注意保(🚍)健了今(jīn )天的(de )事(🍕)情(🔝)从(💤)(cóng )古自(👛)今是会(huì )如此以(🛀)前是炼丹也是其(🍴)它(🏘)名贵中药(yào )调养富人都不(bú )喜欢(🛀)这个都想子孙满堂(🥟)名贵中药一百种(zhǒng )理由说它(🛰)(tā(🙌) )是没(méi )有用可是不会影响别人消费本身(🎶)目(mù )标客户就不是你普(pǔ )通人别人以为没有用即(📜)便是面(🐱)粉(😧)也花(💈)得值毕竟(jìng )财富这点仅仅数(🤕)字况且富人(🌉)喜欢的东西一般应该不会非(😻)常差

举个例子药(🗯)店里面的牛黄安宫丸断的涨价目(mù )前约(yuē )1000元一粒了天然牛(🥧)黄(huáng )从510万元一5公斤早就到近100万元一5公斤了只花了10年时间未来(lái )也会(😾)涨(🎖)价因(✅)为估计也它(💚)还也可以(🏀)可以买到(👢)很多名贵中药有财富也获取不了诸如虎(🛎)骨(gǔ )犀(😑)(xī )牛角天然麝香

到最后归纳

以上三个(gè )行(háng )业也是暴利(lì )行业稀缺垄断不着急跨界毛利率高目标客户又(🌳)是(🥖)极少(🛁)数人(🔒)也(👴)不(bú )牵(qiān )涉到(🚺)到民生不管你怎末直接提价一(yī )个愿(🎳)打一个愿挨影响(xiǎng )不大谁了你的邻居住别墅开千(qiā(🔭)n )万级(😆)别(bié )的豪车是(🌯)会(🎦)影响你以后的生活了(le )吗

10的(➿)人所属(🛀)90的财富他们销费的东西就会有(yǒ(😇)u )高(🐾)利润(🍖)(rùn )小摊边(🖇)几(jǐ )元钱(qián )还得(⏭)提条件大酒店(dià(🤠)n )20万元(yuán )一晚也是(shì(🍯) )没有人讲(💮)价(🥤)(jià )是(🔨)因为获取财富的(🏕)难(📎)度(dù )完(wán )全不同(😔)这些商(🌌)品对你而言是(shì(🎫) )天价对(🏿)他们而(ér )言超过大多数(🏒)产品(💍)

资(zī )产1个亿(yì )的人(💹)买10000元的商品与(🏴)普通人有100万元(yuán )买(🔒)(mǎi )100元(👱)的产品一样甚(🗞)至还(hái )有人(🍠)只有10万元消费10元(yuán )钱一(📡)样应该是(❄)买包(bā(🖍)o )烟

个(➗)人观(🕌)点不作(🥘)为(wéi )投资依(🗽)据啊谢谢点赞查哈(hā )那样(🗾)下次先是会第一(yī )时(❌)间通(tōng )知没更新了(🌍)

投资什么(me )有风险(♿)疯狂入市需小(😆)心谨慎

4有什(🌦)(shí )么可以在家里进行的好(hǎo )的健身瘦身方法

问及瘦(🥁)身(🍟)首(shǒu )选仰卧起坐

仰卧起坐古称(🤡)卧(wò )虎(hǔ )功这个可以(〰)锻炼身体手(🐣)臂(bì )胸背和(🍔)腰腹腿脚力量是一(👵)种身体全面运动简单易(🌕)行(🔌)功效功绩(jì )显著

单腿跳的或双腿跳运动对人的腹(fù )部有很好的锻炼多(duō )效果可以不如(🧗)何防(😻)止腹部赘肉堆积起来

只需把(🐚)上(shàng )述(shù )两种运动去(qù )做并(⏯)适当提(🏸)升其它(tā )广播(bō )操控制饮(➡)食(⭕)就也可以具备(🏀)完(🦏)美健硕的身材

视频本站于2026-01-27 11:01:12收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。