减脂的运动有哪些6



• 1减脂的(🚰)运动有哪(🕐)些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行业会是暴利行(🍭)业
• 4有什么可以(yǐ )在(🍿)家里(lǐ )进行的好的健(🍴)身(🔣)瘦(⏬)(shò(🚪)u )身方法

1减(👒)脂(🔚)的运动有哪(💵)些(xiē )

NO1最佳的位置燃脂(🔳)(zhī(🛶) )运(yùn )动(dòng )之有氧运动

有氧锻炼能充分(👀)被燃烧(💞)体(🐐)内脂肪(🐆)并不停输过来氧分到身体各部(✏)分是一种(zhǒ(🦃)ng )效果出众(🔄)(zhòng )的减(jiǎn )肥方法(🛵)每天(tiān )跑步不属于(yú )有氧运动进行20分钟后体内的脂(🥢)肪结束燃烧(🍢)要坚(👮)持(chí )45分钟70左(zuǒ(🏕) )右达到(😿)瘦身(shēn )的功效要是想瘦的更快也可以对(duì )付(⛲)目前(😫)流行的营养减(🐉)(jiǎn )肥套餐(⛱)如瘦(🕹)立美P系列AMYWISH安(🌇)利(lì )瘦身(shēn )组合(hé(🆙) )雅(😙)芳益美(🍹)高等(dě(👡)ng )最很经(jīng )典的就属瘦立美(🥕)2天减1斤与慢跑(pǎo )运(🌧)动配起来(⬇)并且能(🔸)达到(dào )1天(tiān )减1斤(jīn )的效果关(📤)键还能彻底改善(shàn )易(🕒)(yì )胖体质虽然(📚)(rán )将(jiāng )营养(🐭)(yǎng )瘦(😊)身与下面9种方法(🧓)配搭的(🤑)话(💵)也会事半功(gōng )倍(bèi )

NO2最佳(🤷)的位置燃(🉐)脂运动之自由泳

每隔(gé(🎼) )一天消耗掉(diào )836KJ的运(yùn )动每周进行3次(💴)就这个(🔑)(gè )可以远远离开肥胖(pàng )的困扰时间(jiān )短(😒)且热量(🗿)消耗大的游泳运(🤣)动是节省时间的最(🦕)好是选择(zé )虽然是(📐)游泳自由泳的运动量比较大只是(💤)需(🍄)要12分钟就能会(🕢)消耗掉大量(liàng )热(🍏)(rè )量快去试(🖱)一下吧

NO3适(📴)宜(yí )燃(rán )脂运动之(💶)慢(🐲)(màn )慢行走

以(🌿)总(zǒ(🙊)ng )觉得稍稍都有点爱出汗(💦)的速度(dù )早上行进(jìn )1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可(kě )以减重(🦖)1kg换算成时(shí(🤩) )间超过(🚍)每隔一天(💠)穿(🦂)行2个(🤒)小时(shí )你可以不用略(luè )快于以往(👩)的速度行走4公(🕔)(gōng )里的距(🈯)离在台阶等(děng )有坡度(dù )的(de )地方行走颇(🛌)为(wéi )管用

2怎(😁)么学倒(dǎo )立(⤵)

瑜伽仰(yǎ(🧗)ng )卧体式(➡)并也(yě )不是可望(wàng )而(🔏)不(🧤)可(👏)及(jí )只要(👕)你(nǐ )每(mě(🛶)i )天天(🚈)天练(😜)习你也也可以

今(⏱)天给(🅰)大(dà(🌂) )家帮(🎑)我推荐一套瑜伽序列从热身到倒立(📸)体式手(shǒu )肘仰卧肩(jiān )倒立之后是可(🈶)以(🖇)修复体(🍁)式

有(yǒu )时候不能(🔑)仰卧的(de )同学(xué(🗑) )已经可以(👴)不贴墙(🗽)练习一天练习(xí )一定要坚(jiā(🌱)n )持10天(📯)一定会(🔗)有效果

1婴儿式(🌋)(shì )

膝盖分(💯)开大脚(🔨)趾相触胸腔折叠在大腿(🍵)中间

额头(🍑)碰地双手向后延伸达到1分钟

2下犬式(shì(💧) )

双(shuāng )手略匹敌髋(kuān )双(📶)(shuāng )脚(🙊)与髋(🐂)同(🍝)(tóng )宽

腹(🎦)部内收坐(zuò )骨向前(🛴)延(yán )伸

找到背部(🔴)的力量达到5次呼吸

3斜(😀)板式

双手角点肩膀(🤤)身体一条直线

腹部内(🔽)收背(bèi )部(♊)浑圆一(🅰)直(🧜)保持(🧚)1分钟

4蝗(🧑)虫(chóng )式变体

双脚(jiǎo )与髋同宽双手在身后十指交扣

吸气抬(tái )起额头下巴胸腔达到(🕢)1分钟(🎃)

5前弓步

从下犬式右腿往前面(🏜)到双手(💺)中(🔚)间(🙁)

右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延伸

持续5次呼(😳)吸

6前弓步变(😩)(biàn )体

从(🧜)上一个体式(🦕)向外弯曲左膝(🥘)盖碰地右手向后抓脚背(bèi )

右手(shǒu )撑地胸腔向(💲)右然后打开持(🔽)续5次呼吸的频率换边(🉑)重复

7提膝(👜)转变(🖖)方(fā(🧓)ng )向(🈁)

从下犬(quǎn )式到前弓步然后把直(zhí )接进(jìn )入提膝转变方向

一直保(bǎ(😞)o )持双腿健(🍣)臂从腹部正(🅰)在刹住

8双(🚶)角式C

双(shuā(😚)ng )脚一条腿(tuǐ )的长度脚(🚾)掌朝前

双(shuāng )手在身后十(🏖)指交扣呼(🔥)气往(wǎng )外折迭头顶着(🏜)地

保持(chí(🧖) )5次(cì )呼吸

9双角式(🤯)(shì )D

双腿先(🚂)打开一条(tiáo )腿(🧓)的长度脚掌朝(cháo )前

呼(💽)气往外折叠时(🧝)双手抓大(🦒)脚趾

向(🍝)(xiàng )外弯曲手肘头顶着地尽量5次呼吸(🧤)

10海(🍙)豚式

双(shuāng )手十(shí )指交(📩)扣或者合十手肘着地

头顶(dǐng )一点离(lí )地双(shuāng )脚并拢脚跟(gēn )下压(😮)

腹部内收(🛫)上提(tí )背部向外延(yán )伸(📛)保(🎬)持(🏀)1分钟

11单腿(🙄)海豚(🐣)式

在海豚式基础(chǔ )上转身看(kàn )前方左腿向下(xià )向侧(🎎)面向(🌇)前伸直(zhí )

右脚跟尽量高抬髋部(🈳)摆正尽(🍌)量5次呼息换(👻)边(biān )乱词

12头倒立(lì )

双手十指交扣手肘与肩同宽(🕶)

手肘(💓)压实地面腹部内收双(🦎)腿伸直伸直

脚(🏔)慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部(😂)突(tū )然(🖕)用力双腿上(👚)抬

一直保持20次(🚚)(cì )呼吸

13手肘倒立

在(⚾)海豚式的基础上先抬起(💏)右手(✉)一条腿后(🍕)再向上来到手肘(😕)下蹲

一直(🎀)保持(😤)20次呼吸

14头倒(👚)立(lì )

双手撑地(🏨)与(🎅)肩同宽或略宽

先(xiā(🏛)n )抬起(qǐ )一条(🎷)腿后再向上(🧦)来到手倒(🚨)立(🦔)(lì )

持(🐴)续20次呼(🏧)吸

15能支撑(chē(🚗)ng )的桥式

做桥(🤱)式脚跟整(zhěng )个(🍴)表格膝盖双(shuāng )手(📊)在(😺)下方(fāng )十指交扣

臀部放(fà(💣)ng )进砖块(🚿)上胸腔(♒)去找下巴

持续1分钟(zhōng )

16勉力支撑的倒箭式

在(🍝)桥式的基础上双(🆎)腿上提并拢平行地(dì )面

达到1分(🎐)钟(zhōng )

17滚来滚去式

双腿略略然后打开(😣)(kāi )双手在身(🥄)体两侧(👿)掌心朝上

保持510分钟(🎯)

18冥想(🌈)

地坐砖块上(📹)四孔坐双手智慧手(🤑)印(📳)大拇指和(hé )食指相触

关闭(🔮)眼睛(jīng )20分钟做(🏒)(zuò )冥想

最不重要的只是再练习最(💝)(zuì )好不要努力去追求结果不要急(💒)于求成在练习中(zhō(🛄)ng )不(👵)要(🚷)不愿意自己(👊)要特别注意(yì )完全(📹)保(bǎ(🗂)o )护自己初次离墙练(lià(🚎)n )习练习要在后(hòu )方地面垫上寸厚(hòu )的(⚽)毛毯避兔撞伤的(🌻)或让小伙(huǒ )伴在后面破(🍐)(pò )坏你

3未来(lá(🌪)i )有哪(nǎ )些行业会是(🥙)暴(🏈)利行业

一个粉丝亏(😿)损500万(🎬)元(yuán )参与(💱)这三个暴利(❎)行业很快就回血了(🗣)他说真香未来10年这三个行(📜)业(yè )依旧(🛏)真心(xīn )发热(🎿)发冷进(jì(🐢)n )行只不过大多数人(😅)(rén )不就是(🗯)喜欢因为你的思维太(🌋)弱势(🎷)了

第一个行(🕡)业医美(🍑)男人的酒(👰)女人(🛃)的医(🐜)美(měi )这个颜值是财富(fù )的(🕒)时代无论男人肯定女(🚃)(nǚ )人(rén )都很不太(tài )注重外貌想反驳小(🕉)凡的话请你去(🌤)你(🏵)当(dāng )地的三甲医(yī )院(🎛)挂个(👢)医美的号试(shì )下看下你(🍕)是不是(🏪)去(🕸)排队

医美(🕳)(měi )比(bǐ )白酒的利润还(🕯)高只不(🈯)过原料是化工品医疗器械(🎪)是重(chóng )复(🆑)使用仅有耗(hào )材可能贵有点儿1元的成(chéng )本一定(🍹)要卖到100元关键是你(🚆)还能抢到而且(🌞)产能(🍜)太少这种行业(🥧)的门槛很高(🤟)并非谁(shuí )都(dōu )可以(yǐ )不跨界一堆营业执照就够你(nǐ )喝一壶了一(yī(⛷) )听说新能(néng )源也可以赚(🤘)钱啊多少上市(shì )公司都跑进来了医美目前有几(🌴)家上市公司跨界(🕡)冲进来

消(🌑)费(🥄)品是最比较(jiào )容易跨(🌾)(kuà )界(💪)不(💩)是什(🎬)么科技品(🏸)还没有人如此关心(🌉)品牌(🦓)只关(guān )心性能苹果(guǒ )手(🆔)机要不(bú )然不好用了(🍻)分分(🈷)钟钟就被舍弃

第二个(gè )行(🌼)业(🐝)(yè )高端白(🍱)酒这个不(bú )用多说占市场1的销(📱)(xiāo )量却具备70的利(lì )润年轻人不想喝中老年人也只(💽)喝是因(🛤)为(🆑)它们(men )本(🏢)身(shēn )就(jiù )又不是单独喝只是有金融属(💯)性社(😕)交属性国(🍓)(guó )内外(😁)都(dōu )那样的话只是(🐄)因(🥗)为国(guó )外喝红酒(jiǔ )烈酒香槟

一(⬜)个(😡)营(😳)收2亿(🖱)元的企业你去看看(kàn )它的财(🚧)务报表招待费(🏉)估(🐩)计是(shì )几百万元吃东西我唱歌(🔈)洗(xǐ(🤗) )脚等能花多(duō )少钱通常那就是烟酒了合同(🥓)订单招投标(🌕)结款哪个(🔩)环节一起(🏺)离开烟酒(jiǔ )的身影两个不见过的(🔜)人喝(🏒)到微(🤜)醺推(👅)杯(🌈)举掌下次先见个面就熟了(🎋)

第三个行业名贵中药人口老年(nián )化了(le )越来越(⚾)大注意保健了今天的事(🛡)情(qí(🧖)ng )从古自今是会如此以前是炼丹也是其它名贵中药(💯)调养富人都不喜(xǐ(🎟) )欢这个都想子孙满堂名贵中药一百(bǎi )种理由(☝)说它是没有用可(🐫)是不会影响别人消(🍰)费本身目标客户就不是你普(pǔ )通(🔠)人别人(🕊)以为(📐)没(méi )有用即(jí )便(biàn )是面粉也花得值毕(🖊)竟财富这点仅仅(🈂)数字况(🖌)且富人(rén )喜欢(huān )的东西(🍽)一般(🥍)应(🙀)该不会非(⚡)常(cháng )差

举个例子药店里(💫)面的牛黄安宫(👌)丸断的涨价(jià )目前约1000元(yuán )一粒了天然(🧝)牛黄(📗)从510万元一(💪)(yī )5公斤早就(🍻)到近100万元一(👛)5公斤了(🔭)只花了10年时间(🎇)(jiān )未来也会涨价因为(📐)估计(jì )也它还也(yě )可以(🛂)可以买到很多(duō )名(míng )贵中药(yào )有(yǒu )财富(fù )也获取不了诸如(🏑)虎骨犀牛角天然麝香(💾)

到最后归纳

以(yǐ(😃) )上三个行业也(yě )是暴利行业稀缺垄断不着急跨界(🆎)毛利率高(⚾)目标客户又是极少数人也不牵涉到到民生(🀄)不管你(🥃)(nǐ(🏳) )怎末(💦)直接提价一个(🤛)愿打一个愿挨影响不大谁了你(🍓)的邻居住别(bié )墅开千万级别的豪车是(shì )会影响你以后的生(shēng )活了吗

10的人所属90的(❕)财(👳)富(🏓)他们销(🐽)(xiāo )费的东西就(💌)会有(yǒu )高利润小摊边几(jǐ )元钱还得提(🗑)条件大酒店(🖨)20万元一晚也是没有人讲价(jià )是(shì )因为获取(🔯)财富(😋)的难度完(wán )全不同这(🛠)些商(shāng )品对(🕳)你而(🍐)(ér )言是(🗜)天(👙)价对他(🌟)们而言超(📻)过(🤜)大多(✏)数产品(🏎)

资产(💂)1个亿(🍺)的人(🌫)买10000元(🌚)的(de )商品(pǐn )与普通人有100万元买100元(🤫)的产品一(🍌)样甚至(🈯)还有人只有(🕟)10万元消(😜)费10元钱(💌)一样应该是(📒)买(🗨)包(💨)(bāo )烟(🌻)

个人观点不作为投资依据啊谢谢(📴)点赞(zàn )查哈那样下次先是会(🕜)第一时(🧕)间通(tō(〽)ng )知没更(🔯)新了

投资什么有风险疯狂入(🥉)市需小心(📵)谨慎(shè(🤶)n )

4有(yǒu )什么(🗜)可以在(⏭)(zài )家里进行(🏘)的(🎃)好(hǎ(🏝)o )的健身瘦(shòu )身方(fāng )法

问及瘦(🌯)身(🏳)首选仰卧(🙎)(wò(🔄) )起坐

仰卧(wò )起坐古称卧虎功这个(🕝)可以(🍨)锻炼身体(tǐ )手臂胸背和腰腹腿脚力(👝)量是一(⏺)种身体全面(😋)运动简(🗨)单易(📆)行(😧)功效功(gōng )绩显著

单腿跳的或(🐁)(huò(🌯) )双腿跳运动对(🚎)(duì )人的(🅿)腹部有很好(🐐)的锻炼多(🌹)效(xiào )果可以不如(rú )何防止腹部赘(🤽)肉(😂)堆积起来

只(💄)需把上述两种运动去做并(bìng )适当提升其它广播操控制饮食(🐏)就也可以具备(🤴)(bèi )完美健(🏜)硕(🥍)的身材(cái )

视频本站于2026-01-21 03:01:25收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。