减脂的运动有哪些9



• 1减(😶)脂(zhī )的运动有哪(nǎ )些
• 2怎么学(🐗)倒立
• 3未来有哪些行业会是暴利行业
• 4有(🤩)什么可以在(🏿)家里(💪)进行的好的(😸)健身(🏇)瘦身方法

1减脂(zhī )的运动(🖇)有(🏿)哪些

NO1最佳的位置燃(🔴)脂运动之(💪)有氧运动

有氧(yǎ(⬜)ng )锻(🐾)炼能充分(📉)被燃烧(shāo )体内(nèi )脂(zhī(🍦) )肪(⏫)并不停输(🤶)过来(🏟)氧分到(㊗)(dào )身(🤤)体各(🤨)部(bù )分(fèn )是一种效果出众的(🤳)(de )减(🍊)肥方(fāng )法(🌊)(fǎ(🎸) )每天(tiā(🥣)n )跑步不属于有氧运(yù(🚴)n )动进行(🈷)20分钟(🏺)后(〰)体内的脂肪结束燃烧要坚(jiān )持45分钟70左右达(📇)到瘦身的功效(xiào )要是想(🔻)瘦的更快(🤔)也可以对付目前流行的营养减肥套餐如瘦立(🌚)美P系列AMYWISH安(🖇)利瘦身(📠)(shē(🍲)n )组合雅芳益美高等最(🏂)很经典的就属瘦立(🏩)美2天减1斤与(🌈)慢跑(🏣)运动(dòng )配起来并且能达到(dào )1天减1斤的效果关键还能(néng )彻(chè )底改善易(🐞)胖(pàng )体(🕑)质虽然将(jiāng )营养瘦身(🌉)与下面9种方法(🤩)配搭的话也会事(shì )半功倍

NO2最佳的位置(🆓)燃脂运(😍)动之自由泳(🌅)

每隔(🚶)一天消耗(hào )掉836KJ的(de )运动每周进行3次就这个可以远远离(😳)开肥胖的困扰(⬜)时(shí )间短且热(🔰)量(liàng )消耗(hào )大(📘)的游泳运动是节省时(🍑)间的(de )最好是选择虽然是游泳自由泳的运动量比较(🚿)大(😶)只是需要(💴)12分钟就能会(🔪)消耗掉大量热量快去试(🤐)一下吧(ba )

NO3适宜燃脂(😷)运动之(⛲)慢慢行走(🕥)

以总(zǒng )觉得稍稍都有点爱出汗的速度早上行(háng )进1万步就(jiù )可耗掉836KJ1个(📨)月就这个(gè )可以(🚭)减(🐏)(jiǎn )重1kg换算成时间超过每隔一天穿(👀)行2个小时你可以不(🚋)用略快于以往的(de )速度行走4公里的(de )距离在台阶等有坡度的(de )地(🚺)方行走颇为管用

2怎么(✴)学倒(dǎo )立

瑜伽(🎛)仰卧体式并(🐛)也不是可望而不可及只要(💵)你每天天天练习你(🌧)也(📰)也可以

今天给大家帮我(🐢)推荐一套(🐆)瑜(🌇)伽(👒)序(🍾)列从热身到倒立体式(shì )手肘仰卧肩(🏿)倒立之后是可以修复体式

有时候(hòu )不能仰(yǎng )卧的同学已经可以不贴墙练习一(💑)天练习一定要(🌫)坚持10天一定会有(🏮)(yǒu )效果

1婴儿式(🐶)

膝盖(💎)分开大脚趾(zhǐ )相触胸腔折(shé )叠在大腿中间

额头(🤰)碰(🔤)地双手向后延伸达到1分钟(🔂)

2下犬式

双手略匹敌髋(kuān )双脚与髋同宽

腹部(🌹)内收(👰)坐骨向(🍙)前延伸

找到(🐪)背部的力量(🌱)达到5次(cì )呼吸(🙆)

3斜板(🍤)式

双手角点肩膀身体一(yī )条直线

腹(😰)部内(🉑)收(😆)背部浑(🕣)圆一直保持1分钟(zhōng )

4蝗虫式变体

双脚与髋同宽(kuā(👐)n )双手在身后十(shí )指交扣(💎)

吸(🌲)气抬(tái )起额头下(xià )巴(bā )胸腔达到1分钟

5前弓步(🍨)

从下犬式(♏)右腿往(wǎng )前(😓)面到双(shuāng )手中(🐎)间

右腿微屈(🕥)90左腿向(🉐)上伸直背部(🖌)向前延伸

持(⏫)续(🍝)5次(🐘)呼吸(xī )

6前弓步变体

从上(🕸)一(🦑)个(🆒)体式(shì )向外弯曲左膝(xī )盖(gài )碰地右手向后抓(🌀)脚(🔫)(jiǎo )背

右手(🅿)撑(🈸)地(🤟)(dì(💇) )胸腔(😓)向右然(🐢)(rán )后打(dǎ )开(✂)持续(xù )5次呼吸(🎮)的频(🆖)率(😑)换边重(♌)复

7提膝(🌒)转(zhuǎ(🚓)n )变方向(xiàng )

从(👖)下犬式到前弓(🖼)步然(😇)后把(🥇)直(🧛)接(jiē )进入提膝(🔛)(xī )转变方向

一直保(👲)持双(shuā(📚)ng )腿健臂从腹部正在刹住

8双(shuāng )角式C

双(👛)脚一条(tiá(🕶)o )腿的长度脚(🆙)掌朝前

双手在身后(💡)十指交(🕝)扣(kòu )呼气往(👑)(wǎng )外(⛩)折迭头顶着地

保持5次呼吸

9双角(jiǎo )式D

双(shuāng )腿先打开一条腿的(de )长度(⌛)脚(👿)掌朝前

呼气往外(🚑)折叠时(shí(🍦) )双(🦔)(shuāng )手(shǒ(😧)u )抓大(🤯)脚趾

向(xiàng )外(wài )弯曲(🏔)手肘(zhǒu )头顶着(zhe )地尽量5次呼(🤽)吸

10海豚式

双手十指交(😓)扣或(⛲)者合(🕉)十手肘着地

头(tó(💌)u )顶一(yī )点(diǎn )离(🎄)地双脚并拢脚跟下(🌖)压

腹部内收上提背部(😏)向外延(🐐)伸(shē(😇)n )保持1分钟(👝)

11单腿海豚式(shì(✏) )

在海(hǎi )豚式基础(😕)上转身看(🌚)(kàn )前(🌳)方左腿(tuǐ )向下向(xiàng )侧面(🦔)向前伸直(zhí )

右(🔰)(yòu )脚跟尽量高(🚖)抬髋(📌)部摆正(🌽)尽量5次呼(hū )息换边乱词

12头倒立

双手十指交扣手肘与肩同宽

手(🐾)肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直

脚慢慢向(🖌)后臀部走进肩(jiān )膀(✋)上方(🦈)(fāng )腹部突然(⛳)用(🐡)力双腿(🧢)上抬

一直保持20次呼吸

13手肘倒立

在海(hǎi )豚(tú(🔖)n )式(💔)的基础上先抬起右手一条腿后(hòu )再(zài )向上来(📢)(lái )到手肘下(🖨)(xià )蹲

一直保持20次呼(🍹)吸

14头倒立

双手撑地与肩(🕴)同宽或(🅱)略宽(kuān )

先抬起一条腿(tuǐ )后再向上来到手倒(♿)立

持续(xù )20次呼吸

15能(néng )支撑的桥式

做(zuò )桥(💮)式脚跟整个表格膝(🔥)盖双手在下(🤕)方十(🌌)指(zhǐ )交(✊)(jiāo )扣

臀部放进砖块上胸腔(qiāng )去找下巴

持续1分钟

16勉力支撑的倒箭式(🚫)

在桥式(shì )的(♟)基础上双(shuāng )腿上提并拢(👐)(lǒng )平行地面

达到1分钟

17滚来滚去式

双腿略略(luè )然(🥇)后打开双(shuāng )手(shǒ(💳)u )在(zài )身体(tǐ )两侧(😨)掌心(🎞)朝上

保持(🌷)(chí )510分钟

18冥(míng )想

地坐砖块上四孔坐双(shuāng )手智(👏)慧手印(🤒)大拇指和(😧)食指相触

关闭眼睛20分钟做冥想(💕)

最(🔅)不重要的(👬)只是再练习最好(hǎo )不要(🔲)努力去(qù )追求结果不要(♍)急于求成在练习中不(bú )要不(🚳)愿意自(✳)己(💙)要特别(🔰)注意(🔬)完全保(🦉)护自己初次(cì )离墙练习(🚄)练(🏮)习要在后方地面垫(📬)上寸厚的毛毯避(bì )兔撞伤的或(🔔)让小伙伴在后面破坏(huài )你

3未来(🌌)(lái )有(🤵)哪(nǎ )些行业会是暴利行业(yè(💂) )

一个(gè(🚠) )粉丝(🕐)亏损500万元参与(🐿)这(zhè )三(📹)个(gè )暴(😿)利行业很快(🚷)就回血了他说真(🥫)香未来10年这三(sān )个行业依旧真心发热发冷进行只不过大多数人不就是(shì )喜欢因为你的(🦐)思维太弱势(shì )了

第一个行业(👃)医美男人的酒女人的医美这个颜值是财富的时(shí )代无(🔼)论(🧒)男人肯定女人都(📫)很(👛)不太注重外(👟)貌想反(🎤)驳小凡(fán )的话请你去(✋)你当地的三甲(jiǎ )医院(💴)挂个医美的(📅)号试下看下你是不是(shì )去排队(duì )

医美比(bǐ(🌊) )白(💤)酒的(📙)(de )利润还高只(🥑)不(bú )过原料(🚌)是化工品医疗器械是重复使用(🐞)仅有耗(🦐)(hào )材可(🍙)能贵有点儿1元的成本一(yī )定要卖(🐟)到(😿)100元关(📻)键(🏌)是你还(hái )能抢到(🕷)而且产(⛰)能太(tài )少这种(zhǒng )行业的门槛(kǎn )很(hěn )高(🦍)并(🚉)非谁都可以(🐃)不跨界一(📲)(yī )堆营(🍂)业执照就够你喝一壶了一(yī )听说新(xīn )能(né(➰)ng )源也可以赚钱啊(ā )多(🆑)少上市公(🎢)司都(🐔)跑进来(📆)了医美(měi )目(🕚)前有几家上市公司跨界(🎀)冲进来

消费品是(shì )最(zuì(👿) )比较容(🍲)易跨界(jiè(📘) )不是(🚳)什么科技品还没有人如此关心品牌只(🆖)关(🆗)心性能苹果手机要不然不好用(🐺)了分分钟钟就被舍弃(qì )

第(dì(🎵) )二(🏓)个(🛡)行(🐝)业高端白酒这个不用多(🚲)(duō )说(🦄)占市(🏏)场1的销量却具备(bèi )70的利(lì )润年轻人不想喝中老年人也只(🤨)喝是因为它们本身就又不是单独喝只是有金融属性社交(🌟)属性国内(🦁)外都(🥝)那(💗)样的话只是因为(🔖)国外喝红酒烈酒香槟(🔍)

一个营收2亿元的企业你去看(📨)(kàn )看它的财务(wù )报表招待费估计是几百万(wàn )元吃东西我唱(chàng )歌洗脚等能花多少钱(🥌)通(tōng )常那就是烟(yā(🏗)n )酒了合同(📼)订(dìng )单招投标结款哪个环节一起(🕤)离开(😔)烟酒的身影(🛅)两个不见过(🏃)的(🕡)人喝到(🔺)微(😲)醺推杯举掌下次(⛄)先(xiā(👌)n )见(🕥)(jiàn )个面就(🚮)熟了

第(dì )三个行业名贵中(🎟)药(yà(🎉)o )人口老年化(🚎)了(le )越(yuè )来越(🛎)大注意保健了今天(tiān )的事情从古自今是(✈)会如此(🔖)以前是炼丹(🍚)(dān )也是其(💛)它名贵中(🔷)(zhō(🔦)ng )药(yào )调养富人都不喜欢(🤧)这个(gè(🈂) )都想子(zǐ(🥑) )孙(🆗)满(🐻)堂名贵中药一百种理由说(🐣)(shuō(🕐) )它是没有用可(🈂)是不(🏍)会影响别人消费(🌁)本身(shēn )目(☔)标客户(🅿)就(🌦)不是(shì )你普通(🍬)人别(bié )人以为没(méi )有(yǒu )用(yòng )即便(biàn )是面粉(🎟)也花(huā(🏗) )得(dé )值毕(bì )竟财富(🎿)这点仅仅数字况且富(fù )人喜(xǐ )欢的东西一般应该不会非常差

举个例子(🛋)药店(🛰)里(lǐ )面的(de )牛黄安(🏯)宫丸(🙌)断的(🛋)涨价目前约1000元一(🍆)粒(lì )了天然牛黄从510万元一5公(😌)斤早就到近100万元一5公斤了只花了(le )10年时间未来也会(huì )涨(zhǎng )价因(🦉)(yīn )为估计也它(tā )还也(yě )可以(yǐ(👥) )可以买到很多名(mí(🏃)ng )贵中药有(🦗)财富也(yě )获(huò )取不了诸如虎骨犀牛角天(tiān )然麝香

到(😤)最(🎰)后归纳

以上三个行业也是暴利行业(yè )稀缺垄断不着急跨界毛利率(🌒)高(gāo )目(🔛)标客户又是极(jí )少(📘)数(☕)人也不牵涉到(dào )到民生(🔔)不管你(🚰)怎末(mò )直接提(tí )价一个愿打一个(💽)愿挨影响不大谁了你(🤟)的邻居住别墅(🧐)开千(qiān )万(📹)级别(bié )的豪车是会影响你以后的生活了吗(💂)

10的人所属90的(💸)财富他们销费的东西(😎)就(jiù )会有高(gāo )利润小摊边(🍮)几(jǐ )元钱(🤾)(qián )还得(⛺)提条件大酒店20万元一(yī )晚(🔐)也(yě )是(👏)没有人讲(jiǎng )价是因为(wéi )获取财富(🙁)的难度(🤘)完全不(🍱)同这些商品对你而言是天价(🕚)对他(🎏)们而言超过(💎)大多数(🉐)(shù )产品

资(🌵)产1个亿的人买10000元的商品(pǐn )与普通人有100万元买100元的产(🎪)品(🀄)一样甚(shèn )至还有人只有10万元(⛸)消费10元钱一样应该(🥗)是买包烟(yā(🙆)n )

个人观点不作为投(tóu )资依据(✒)啊谢谢(xiè )点赞查(chá )哈那样下(🌎)次先是会第一时间通知没更新了

投资什么有风(🏎)险疯狂(kuáng )入(rù )市需小心谨慎(shèn )

4有什么可以在家(🦐)里进行的(🍺)好(✡)的健(🛺)身瘦身方法

问及瘦身首选仰卧起坐

仰卧起坐古称(🌼)卧(wò )虎功这个可(kě )以锻(🍤)炼身(shēn )体手臂胸(🥗)背(bè(🍉)i )和腰(🍰)腹(🌐)腿(🚠)脚力量是一种身(⛹)体全面运动(🏆)简单易行功效功绩(👋)显(🕰)著(😹)

单腿(🍰)跳(🙄)的或双腿(tuǐ(🔲) )跳运动(💨)对(⬇)人的腹(🦅)(fù(♎) )部有很好的锻(🥄)炼多效(xiào )果可(😿)以不(bú )如何(hé )防止腹部赘(🎧)肉堆(⛑)积起(🐳)来(🍎)

只需(🎎)把(📓)上述两种运动去做并适当提升(👩)其它广播(bō(🌁) )操控制(zhì )饮食就也(yě )可以具(🎂)备完美健硕(🈲)的身材

视频本站于2026-01-21 11:01:48收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。