减脂的运动有哪些8



• 1减脂(✖)的运动(❌)有哪(nǎ )些
• 2怎么学倒(🤒)立
• 3未来有哪些行业会是暴利(lì )行(🛂)业
• 4有(🥤)(yǒu )什(shí(🔇) )么可以在(zài )家(🛅)里进行(háng )的好(😒)的健身瘦身(shēn )方(fāng )法

1减脂的运动有哪些

NO1最佳的位置燃脂运(🛷)动之有氧运动

有氧锻(🛰)炼(liàn )能(🚈)充(chōng )分被燃烧(shāo )体(😘)内脂肪(fáng )并(bìng )不停输(📳)过来氧(♍)分到身体各部分是一种(🥑)效果出(🙋)众(🎮)的减肥方法每天跑步不属于(yú(🎯) )有氧运动进(jìn )行20分钟后体内的脂肪(😷)结束燃烧(shāo )要坚持(👠)45分钟70左右达到瘦身的(📽)功效(xià(🐰)o )要是想瘦的(📌)更(gèng )快也可(👚)以对(duì )付目前(🌐)流行的营养减肥套(🕒)餐(🍀)如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合(🥓)雅芳(fāng )益美高等(🏼)(děng )最很经(📚)典(🕊)的(🎴)就属(shǔ )瘦立美2天减1斤与慢跑运动(🥏)配起(qǐ(👱) )来(lái )并且能达到1天减(jiǎn )1斤(jīn )的(de )效果关键还能(🚌)彻底改善易胖体(🐵)质(🧐)虽然(🍍)将营养瘦身与下面9种方法(🎉)配搭的话也会事半功(gōng )倍

NO2最(zuì )佳的位置燃脂运(💳)动之自由泳

每隔一天消(🕤)耗掉836KJ的运(yù(🚩)n )动(🔇)每(😑)周进(♟)行(há(✂)ng )3次(cì )就(🍠)这个可以(yǐ(🔴) )远远离开肥胖的困扰时间(jiān )短且热量消耗大(♓)(dà )的游泳运动是(😨)(shì )节省时间的最好是选(👗)择虽(📰)然(rán )是游泳自(zì )由泳的运动量比较(🈸)大(dà )只是需要12分钟(🕒)(zhōng )就(🥩)能会消耗掉大量热(rè )量快去试(🙋)一下吧

NO3适宜燃脂(zhī )运动之(zhī(🏳) )慢(👢)慢行(🚚)走

以总觉(🙄)得稍(🤳)稍都有(⛱)点爱出汗(📿)的速度早(➖)上行进1万(😏)步就(jiù )可耗掉(📱)836KJ1个月(yuè )就这个可以减重(✈)1kg换算成(🐲)时间超过每隔一(🐨)(yī )天穿行2个小时你可以(🚁)不(bú )用略快于以往的速度行走4公里的距离(lí )在台阶等有坡度的地(🛎)(dì )方(fāng )行走颇为(wéi )管用

2怎么(me )学倒(🉐)立(⛵)

瑜伽仰卧(wò(📩) )体式并(bì(❌)ng )也不是可望而不可及(⛲)只(🚸)要(🖼)你每天天天练(liàn )习你(nǐ )也也(🛵)可(kě )以

今天(🏔)给大(🌯)家(jiā )帮我推(💃)荐一套瑜伽序列从热身到倒立体(👤)式手(🔀)肘(zhǒu )仰卧肩倒立之后(hòu )是(👭)可以修复体式

有时候(💔)不能仰卧的同学已(👲)经(🌺)可以不贴墙练习一天练(🌚)习一(yī )定要坚持10天一(🎃)定会(♏)有效果

1婴(yīng )儿式

膝(xī )盖(gài )分(fèn )开大脚趾相触胸腔折叠在(🍅)(zài )大(💏)腿中(zhōng )间(📍)

额(🚳)头碰(🚑)地双手(🦀)向后延伸达到1分钟(🦄)

2下犬式

双手略匹(pǐ )敌髋双(shuāng )脚(👋)与髋同宽(😄)(kuān )

腹部内收坐(🛷)骨(🤲)向前(♏)延伸

找(zhǎo )到(👗)背部的力量达到5次呼吸

3斜板式

双(🎧)(shuā(✝)ng )手(🧛)角点(🥡)肩膀身体(😓)一条直(🔶)线(🍨)

腹部内收背部(bù )浑(❗)圆(📥)一直保持(⛽)1分钟(🆙)

4蝗(huáng )虫式变体(🤴)

双(🦔)脚(🐶)与髋同宽双手在身后(🐍)十指交扣

吸气(🥢)抬(🌆)起额头下(😉)巴胸腔达到1分钟

5前弓(😆)步

从下犬式右腿往前面到双(🀄)手(🖍)中间

右腿(👽)(tuǐ )微屈(💐)90左(zuǒ )腿向上伸(shē(🛫)n )直(📠)背(🤥)部(🌔)向前(qián )延伸(shēn )

持(chí )续5次呼吸

6前弓步变体(🏕)

从上一个体(🎯)式向外(wài )弯(wān )曲左膝盖(🌻)(gài )碰(🦌)地右手向后(⛽)抓脚背

右手撑地胸(xiōng )腔向右然后打开持续5次呼吸的频率换边(biān )重复

7提(tí )膝(🚔)转(♓)变方(fā(🎳)ng )向

从下犬式到(🌮)前弓步然后(🛏)把直接进入提膝转变(👤)方向

一直(😌)(zhí )保持双腿(📲)健臂从腹部正在刹住

8双角(jiǎo )式C

双脚一条(👙)腿的(de )长度脚掌朝前

双手在身后十指交扣呼气往外(wài )折迭头顶(dǐng )着地

保持5次(🔞)呼吸

9双(🏃)角式D

双(🕛)腿先打开一条腿的长度脚(👞)掌朝(✒)前

呼气(qì )往(wǎng )外折叠时双手抓大脚趾

向外弯曲(💼)手(🏙)肘头顶(🕒)着地尽(jì(🐵)n )量5次(🚆)呼吸

10海豚式

双手十指(👷)交扣或(huò )者(zhě )合十(👢)手肘着地

头顶一点离(🏊)地双脚并拢脚跟下压

腹部内收上提背部向外延伸(🚲)保持(chí )1分(💴)钟

11单(🔃)腿海豚(🙎)式

在海豚式基(🤞)础上(shàng )转(zhuǎn )身(🍇)看前方左腿向下向(🌔)侧面向前伸直

右(yòu )脚跟(📊)尽(🗣)量高(🚰)(gāo )抬髋部(bù )摆正尽量5次呼息换(🚷)边乱(luàn )词

12头倒立(🆔)

双手十指交扣(🎐)手肘(zhǒ(🗿)u )与肩同(💁)宽

手肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直

脚慢慢(🌭)向后臀部走(🏘)进(jìn )肩膀上方腹(🔛)部突然用力双(🖨)腿(tuǐ(🍗) )上抬(😵)(tá(🛥)i )

一直保持(chí(🤯) )20次呼吸

13手肘(💊)倒立

在(zài )海豚(tún )式的基础(chǔ )上先抬(tái )起右手(shǒu )一条腿后再向(🎀)上来到手(🌥)肘下(👄)(xià )蹲

一直保持(💏)20次(cì )呼吸

14头倒(🦏)立(🔋)

双手撑(🔙)(chēng )地与(🥨)肩同宽或略宽

先抬起一条腿后再向上来到手倒立

持续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整个表格膝盖双手在(🐸)下方(fāng )十指交扣(kò(🐎)u )

臀部放进砖块上胸腔去找(🔌)下巴

持续1分(🆚)钟

16勉(🔧)力支撑的倒箭式(shì )

在桥(qiáo )式的基础上双腿上(💎)提并(🆚)拢(lǒng )平行(háng )地面

达(👓)到1分钟(👽)

17滚(🖲)来滚去(🛠)式(👔)

双腿略略(luè )然后打(dǎ )开双(⏰)手在(🤨)身体两侧掌心朝上

保(bǎo )持510分钟(zhōng )

18冥想

地(dì )坐砖块上四孔坐(zuò(🐩) )双手智慧(huì )手印大拇指和食指相触

关(🖱)闭眼睛20分(🔎)钟做冥想(xiǎ(♌)ng )

最不重要的只是再练习最好不要努(🌿)力去追(🅱)(zhuī )求结果不要(yào )急于求(🐑)成(🥁)在练(🚰)习(🎞)中不要不愿(🔒)意自(🐱)己(🔅)要特别注意完(🔣)全(🤼)保护(📗)自己(jǐ )初(chū )次离墙练(🎤)习练(🍲)(liàn )习要在后方地面垫上寸(🍫)厚的毛毯(🎊)避兔撞伤(♌)的或让(🐆)小伙伴在(❄)后面破坏你

3未来有哪(nǎ )些行业会(💜)是暴(🗺)利(⛷)行业

一个(gè )粉(🌐)丝(sī )亏损500万元参与这(zhè )三个暴利行(♍)业(🅱)很快就回(🤺)血了他说真香(🔵)未来10年这三个行业依旧真心(xīn )发热(🏪)发冷进行只不过大多数(shù )人(😕)不就是(shì )喜欢因为(🍎)你的(🛥)思维(wéi )太弱势了

第一个行业医(yī )美(měi )男(nán )人的酒女(⏩)人的医美(měi )这个颜值是财富的时代(dài )无(🆙)论(lùn )男人(🤐)肯定女(nǚ )人都很(🕘)不(✌)太注重外貌想反驳小凡的话请你去你当地的三(📋)(sān )甲(jiǎ )医院挂(🕤)个(🏑)医美的号试下看下你是不(🚘)是去排队(duì )

医(⬅)美比白(bái )酒(🆓)的利润还高(gāo )只不(bú )过原料是(shì(🀄) )化工品医疗器械(💙)是重复(fù )使用仅有耗材可能贵有点(diǎn )儿1元的(📐)成本一定要卖到100元关键是(❤)你还能抢到而且产(chǎ(🏺)n )能太少这种(🚾)行业(👙)的门槛很(💭)高并非谁都(dōu )可以不跨界一堆营业执(🐏)照就够(gòu )你喝一壶了(🛄)一(yī(📮) )听(🔥)说(shuō )新能源也可以赚(🔟)钱(⌛)啊多(🌶)少上市公(👒)(gōng )司都跑进来了医美(🤠)目前有几家上(shàng )市公(🐄)司跨界冲进来(💛)

消费品(😋)是最比较容易跨界(✌)不是(⏸)什么科技品(🕵)还(😥)没有(📊)人如(😟)此关心品牌(pái )只关(guān )心(🐄)性能苹(🔨)果手机(🧞)要不然(rán )不好用了分(⛺)分钟钟(㊙)就被舍弃(💟)

第二(èr )个(📡)行业(🥢)高端白酒这个不用多说占(🙆)(zhàn )市(📧)场(👜)1的销(xiāo )量(🎴)却具备70的利润年轻人不想喝中老年人也(yě )只喝是因为它们本身就又不(😒)是单独喝只是有金融(🐡)属(🗡)性社交属性国内(📈)外(🎓)都(dōu )那(😞)样的话只是(🦊)因为国(💜)外(👗)喝红酒(jiǔ )烈酒香槟(🔣)

一个营收2亿元的企(🎿)业你去(🏼)看(kàn )看(kàn )它(🦇)的财务报表(📡)招待(🍛)费估计是(📩)几百万(🚬)元吃东西我唱歌(gē(💖) )洗脚等能花多少钱通(🍏)常那就是烟酒了合同订单招投(✝)标(biāo )结款哪个环节一(✴)起离(lí )开烟酒的身影两个不见过的人喝到(🔮)微(wē(➿)i )醺推杯举(jǔ(🧗) )掌下次(cì )先见个(🚨)面就(🎞)熟了(📩)(le )

第(🏯)三(🉑)个行业(yè )名(míng )贵中药人口老年(nián )化了(le )越(💄)来(lái )越大注意保健(jiàn )了今天的(🌿)(de )事(shì )情(🦓)从古自今(jīn )是(shì(☕) )会如此以前是炼丹也是(shì )其(🔂)它名贵中药调养富(🔮)人都不喜欢这个(🆔)都想子孙满堂名贵中药(🎾)一百种(🐚)理由(🐿)说它是没有用可是(shì )不会影响别人消费本身目标客户就不是你普通(🏻)(tōng )人别人(rén )以为没有用(🙀)即便(biàn )是面粉也花得值毕(😑)竟(🐔)财富这点(diǎ(🚋)n )仅仅(⛽)数字况且(🕣)富(🍌)人喜(🚺)欢的东西一般应该不(🎆)会(huì )非常差

举个例子(⬇)药店里(🥒)面的牛黄(🚴)安宫丸断的涨价目(🏞)前约1000元一(🧙)粒(🍪)了天然(👾)牛黄(huáng )从510万(🕔)元一5公斤早就到近100万元一5公斤了(🤰)只(zhī )花了10年时间未来也会(huì )涨(🚯)价因为估计也(yě )它还(hái )也可以(yǐ )可以买(🍚)到很(🥅)(hěn )多名贵中(zhōng )药有财富也(yě )获取(🚇)不了诸如(rú )虎骨犀牛角天然麝香

到最后归纳(😮)

以上三个行业也(🔢)是暴利行业(🦀)稀缺垄(🆖)断不着急跨界毛利率(lǜ )高目标客户(hù )又是(shì )极少(shǎo )数人也(❎)不牵(qiān )涉到(dào )到民生不管(🚁)你怎末直接(jiē )提价一个(gè )愿打(dǎ )一(🎚)个愿挨(āi )影响不大谁了你的邻居住别墅(🏧)开千万(wàn )级别的豪车是会影(🍲)响你以后的(de )生活了(📘)吗

10的人所属90的财富(♈)他们销费(fèi )的(🐀)东(dōng )西(🙎)就会(huì )有高利润小(xiǎ(👷)o )摊(💷)边几(🌻)元钱(🛥)还得提条件(jiàn )大(dà )酒店(🍏)20万元(📔)一晚也(🕢)是(🉑)没有人讲价是因(yīn )为获(🎈)取财(⏲)富的难度完全不同这些(xiē )商品对(🚌)你而(👛)(é(🌩)r )言(🎍)是(shì )天价对他们(😻)而言超过大多数产品

资产1个亿(🕑)的人(rén )买10000元的商(🌭)品与普(🌝)通人有(🥋)100万元买100元的产品(👄)一样甚至还有(👿)人只有10万元消费10元钱一(✉)样应该是(🎆)(shì )买(🗺)包烟

个人观(guān )点不作为投资(🆕)依据啊谢谢点赞查(chá )哈那样下次先是会第一时间通知(🦐)(zhī )没更(🔌)新了

投资(🕟)什(shí(⏲) )么有风险疯(💡)(fē(😒)ng )狂入市需小心谨慎(💄)(shè(⏩)n )

4有什(shí )么(🌐)可以在家里进行的好的健身瘦身方法

问及瘦身首选仰(📒)卧起坐(🌙)(zuò(🍑) )

仰卧(🐘)起坐古称卧虎(hǔ(⏳) )功这个可(kě(🌘) )以(yǐ )锻炼身(⤵)体手(shǒu )臂胸背(bèi )和(🕣)腰腹腿脚(🚊)力量是一种(🥕)身体全面运动简单易行功(🍿)效功绩显(🌅)著

单(dān )腿(🤳)跳的或双腿跳运动(🌕)对人的(🏝)腹部有很好的锻炼多效(🤽)果(🏩)可以不如(rú(🥈) )何防止腹(🚇)(fù(🏧) )部赘肉堆积起来(📞)

只需把上(shàng )述两种运动(🍒)去做并适(🖼)当提升其(🌾)它广播操控制饮食就也可(kě )以具备完美健硕(shuò )的身材

视频本站于2026-01-26 03:01:15收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。