减脂的运动有哪些10



• 1减脂(🍟)的运(yùn )动(🎩)有(yǒ(🆎)u )哪些
• 2怎么学(🗓)倒立
• 3未来有哪些行(💡)业会是(🏚)暴利行(👩)业
• 4有什么可以(🖨)(yǐ )在家里进行的好(🤱)的健身瘦身(🐯)方法

1减脂的运动(🥐)有哪(nǎ )些

NO1最佳的位置燃脂(💿)运动之有氧(yǎ(🍑)ng )运动(🍤)

有氧(🍭)(yǎng )锻炼(🤵)能充分(fèn )被(🌫)燃烧体内脂(🤩)肪(🧘)并不停输(🛀)过来氧分到身体各部分是一种效(💽)果出众的减肥(fé(🐟)i )方(🔨)法每天跑步不属于有氧运动进行(🎎)20分钟后体内的脂肪结(jié )束燃烧要坚(🕸)持45分钟70左右(yòu )达到瘦身的功效要(👆)(yào )是想瘦的更快也(📯)可以对(duì )付目前流(🙇)行的营养减(👾)肥(🙃)套餐如(rú )瘦立美P系列AMYWISH安利瘦(shòu )身组合雅芳益美高(🗂)(gā(🌟)o )等最(🐭)很经典的就属(shǔ )瘦立美2天减1斤(🌛)与慢跑(pǎo )运动配起来并且能达到1天减1斤的效(xiào )果关(♒)键还能(🎊)彻底改善易胖体(👾)质虽然将营养(yǎng )瘦身与下面9种(zhǒng )方法(🦀)配搭的话也(yě )会(⚾)事半功倍

NO2最佳的位置燃(🚔)脂运动之自由泳

每隔一天消(🕐)耗掉836KJ的运动每周进行3次(📖)就(jiù )这个(🙆)可以远远离开(🌃)(kāi )肥胖的困扰时(😟)间短且热量消(xiāo )耗大的游泳运动是节省(shěng )时间的最(📫)好是选择虽然是游(yóu )泳自(📳)由泳的运动量比较(jiào )大只是需(xū(🤰) )要12分钟(📲)(zhōng )就(📿)能(👃)会消(🚆)(xiāo )耗掉大量(liàng )热量快去试(🧀)(shì )一下(xià(🍨) )吧

NO3适(shì )宜(🍰)燃脂运动(🦗)之慢慢行走

以总觉得稍(🔐)(shāo )稍都有点爱出汗的速度早(zǎo )上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换算(🗓)成时间超过每隔一(yī(🍂) )天穿行2个(➖)小(📠)时你可以不用略快于以往的速度行走4公(📛)里的距(🍷)离在台阶等有坡(🕢)度(🕹)的地方行(🤫)走(⬛)颇为管用

2怎么(🈷)学倒立(😟)

瑜伽仰卧体式并也不是可望而(🔔)不可及只(zhī(🏬) )要你每天(🎃)天天练习你(🌧)也也(📀)可以(🐸)(yǐ )

今(🍓)天给大家帮我推荐一套瑜(🔋)伽序列从(🧤)热(🤹)身(🏏)到倒(🥐)立体式手(👵)肘(zhǒ(🍷)u )仰(⛪)卧肩倒立之(zhī )后是(shì )可以(👡)修复(🕓)体式

有时候不能(néng )仰卧的同学已经可以不(💝)贴墙练习(🏨)一(🧣)(yī(✉) )天练习(🔓)一定要(yào )坚持10天一定会有效果

1婴儿式(🐯)(shì )

膝盖分开大脚(jiǎo )趾相触(chù(🍈) )胸腔(🌄)折叠(👕)在大腿(tuǐ )中(📵)间

额头碰地双手(🤒)向后延伸达(🐩)到1分钟

2下(🛀)犬式

双手略匹敌(dí )髋双脚与髋(🕎)同宽

腹(fù(🎯) )部内收(⭕)(shōu )坐骨向前延伸

找到背部的(de )力量(🥣)达到5次呼吸(🔱)

3斜板式

双(💦)手角点肩膀身体一条直线

腹部内收背(🏷)部浑圆(yuán )一直保持(🌽)1分钟

4蝗虫式变体

双脚与髋同宽(👅)双手在身后十(🎦)指交(🙋)扣(🚊)

吸气(qì )抬起额头下(😴)巴胸腔(qiāng )达(🔀)到(dào )1分钟

5前弓步

从(🌚)下犬式右腿往前(🍢)面到双(shuāng )手中间

右腿微屈90左腿向上(shàng )伸直背部向前延伸

持续5次呼吸

6前弓步变体

从(cóng )上一个体式向外弯(wān )曲左(📏)膝(xī(🚕) )盖碰(🥫)(pèng )地(🐜)右手向(xiàng )后抓(🏄)脚背

右手撑地胸腔向右然(rán )后打开(🕞)持续(xù )5次呼吸(⚪)的(📰)频率换边重复(⤴)

7提膝转变方向(📰)(xiàng )

从(có(📉)ng )下犬(quǎn )式到(🕝)前弓(🦈)步然后把(🧐)直接进(jìn )入提膝转(🌺)变方向

一直保持双腿健臂从腹部正在刹住

8双(🙎)角式C

双脚一条腿的(de )长(zhǎng )度脚掌(🛎)朝前

双(🥧)手在身(shēn )后十(🦗)(shí )指交扣(🏗)呼气往外折迭(dié(🎟) )头顶着地

保持5次呼吸

9双(shuāng )角(🤞)式D

双腿先打(👢)开一条腿的长度(dù(⬅) )脚(💤)掌朝前

呼气(qì )往外折叠时双手抓大脚趾(🤣)

向外(wài )弯曲手肘头顶着地尽量5次呼吸(〽)

10海豚式

双(🤔)(shuā(❕)ng )手十指交扣(🎯)(kòu )或者合(🛴)十手(🌪)肘着地

头顶一点离地双脚(🐅)并拢脚跟下压(👢)

腹(📼)部(⏳)内收上(shàng )提(tí )背部向外延(yán )伸(🥦)保持1分钟(zhōng )

11单腿(👄)海豚(tún )式

在海豚式基础(🤟)(chǔ )上转身(shēn )看前方(🚙)左腿向下向侧面向前伸直

右脚跟尽量(liàng )高(gāo )抬髋(🥩)部摆正尽(jìn )量5次呼息(xī )换边乱词(cí )

12头倒(🖨)立

双手十指(zhǐ )交扣手(♟)肘(💪)(zhǒ(🌇)u )与肩同宽

手肘(🌀)压实地面(📨)腹部(bù )内收(💣)双腿伸直伸(🏑)直

脚慢(🔒)慢向后(😤)臀(tún )部(bù(📜) )走进肩膀上方腹部突然用力双腿上抬(👖)

一(yī(⛹) )直保持20次呼(💴)吸

13手肘倒立

在海(🖋)豚式的基础上(🚌)先抬起右(yòu )手(✌)一(🔷)条(👔)腿(🤨)后再向上来到(🏐)手(shǒu )肘(zhǒu )下(🚳)蹲

一直保(🌞)持20次呼吸

14头(tóu )倒立

双(㊗)手撑地(🎫)与肩同(tóng )宽或略宽

先抬起一条腿后(♌)(hòu )再(zài )向(xiàng )上来到手倒立

持续20次呼(hū )吸

15能支(🏉)撑的桥(❄)式

做桥式脚跟整个表(🦋)格膝盖双手在(🎆)下方十指交扣

臀(👚)部(bù )放进砖块上胸(xiōng )腔去(⏲)(qù )找下(🤨)巴

持(chí )续1分钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥式的(🍞)基础(chǔ )上双腿上提并拢平(píng )行地(dì )面(miàn )

达到1分(💲)(fèn )钟

17滚(🌂)来滚去式

双腿略(luè(✅) )略然后(hò(🏴)u )打开双手(shǒu )在身(shēn )体两侧掌心朝上

保(bǎo )持510分钟(🔗)

18冥想

地(🍴)坐砖块(kuài )上四孔坐双(shuāng )手(🏇)(shǒ(💢)u )智慧(huì )手印大拇(mǔ )指(🔵)和(hé )食(🈹)指相触

关闭眼睛20分钟做冥想

最不重要的只是再练习最好不要努力去追求(🛄)结果不(🚵)要(🔑)(yào )急于求成在练习中不要(🥚)不愿意自己要(🏪)特别(🥩)注意(🥝)完(🚫)全保(🤐)护(hù )自己初次离墙练习练习要在后方地面垫上(🥂)寸厚(🕘)的毛(📸)毯避兔撞伤的或让小伙伴在(👓)后(🎨)面破坏你

3未来(lái )有哪(👥)些行业(yè )会是暴利行业

一(🚶)个(❔)粉丝(sī )亏损(🥥)500万元参与这(🖱)(zhè )三个暴利(🗂)行业很快就回血了(🦑)他说真香(xiāng )未来(🏥)10年(🖐)这(😢)三个(➗)行业依旧真心发热(🍱)发冷进行(👅)只不过大多数人不就是喜(xǐ )欢因为你(🔣)(nǐ )的思维太弱势了

第一个(➡)行(háng )业医美男人的酒女人(👨)的医美这(💥)(zhè )个颜值(👓)是财富的时代无论男人肯定女人都很不太注(💴)重(♿)外貌想反(fǎn )驳小凡的(🚰)话(🛬)请你去你当(dā(😃)ng )地(😪)的三甲医院挂个医美的号试下看下你是不是去排队

医美(🥊)比白(🧝)酒的(de )利(lì )润还高(👸)只不过(🍈)原料是化工品医疗器械是重复使(shǐ )用仅有(📻)(yǒ(🏍)u )耗材可能(🍌)贵(🤽)有点(diǎn )儿1元(😖)的成本一定要(🙏)卖到100元关键(jià(😇)n )是你还(🍑)能抢到而且产(🍶)能太(tài )少这种行业的门槛很高并(🔝)非谁都可以(📍)不(🥓)跨界一堆营业执照就够你喝(👊)一壶了一听说新(✈)能源也可(🦂)以赚钱啊(ā )多少上市公(📘)司(🐱)都跑进来了医(🛐)美目前(🐢)有(🚮)几家上(shà(⛎)ng )市公司(⛽)跨界(📶)冲进来

消费品是(shì )最比较容(róng )易跨界不是什(⏲)么科技品(💖)(pǐn )还没有人如此(🤫)关心(👄)(xīn )品牌只(zhī )关心性能苹果手(shǒu )机(🍗)要不然(🦉)不好用了(🐓)分分钟钟(zhō(🧓)ng )就被舍(💸)弃

第二个行(🍾)业高端白酒(jiǔ )这个(gè )不用多说占市场1的销量却具(jù )备(💩)70的利润年轻(qīng )人(ré(🗒)n )不想喝中老年人也(👮)只喝是因为它们本身就又不是单(🥕)独喝(hē(😚) )只是有(💗)金融属性(xìng )社交属性国内外都那样的话(huà )只是因为国外喝红(📹)酒烈(liè )酒(jiǔ(🌤) )香(🈵)槟

一个营收2亿元(yuá(🌚)n )的企(qǐ )业(yè )你去(🐔)看看(🥡)它的财务报表招待费估计是几(jǐ )百万(🐜)元吃(⬜)东西我(wǒ )唱歌洗脚(jiǎo )等能花多少钱通常那(🤜)就是烟酒(🚉)(jiǔ )了合同订单招投标结款哪个(gè(🍝) )环(👡)节一起离开烟酒的(de )身影两个不见过的人喝到微醺(👦)推杯举(🏎)掌(zhǎng )下次(🎨)先见个面(miàn )就熟了

第三个行业(🎤)名贵(😪)中药(yào )人(rén )口老年(nián )化了越来(📳)越(⌚)大注意保健了(le )今天的(📱)事(shì )情(🎦)从古自今是会如此以前(📙)是炼丹(🔋)也是其它(tā )名贵中药调(➖)(diào )养富(fù )人都不喜欢这(zhè(🏚) )个都想子(zǐ )孙满堂(🖖)名贵中药(⛓)一百种(♒)理由说它是(shì(🧖) )没(méi )有(🐹)用可是不会影(yǐng )响别人消(xiāo )费(fè(🈂)i )本身目标(biāo )客户(hù )就不是你普通人别(👀)人以为没有用即便是面粉也花得(🗄)值毕竟财富(🚥)这点仅(🎁)仅数字况且富人(🔽)喜(😣)(xǐ )欢的东西一般应该不会非常差

举个例子药店里面的牛黄安(🌚)宫丸(wán )断的涨价目前约1000元一粒了天然(🥋)牛黄从510万元一5公斤早(🔚)就(jiù(🥙) )到近100万(📉)元(🚫)一(yī )5公斤(🛶)了只花了10年时间未来(lái )也会涨价(jià )因为估计也它还(🕶)也可(kě )以(🐧)可以(🙋)买到(🎷)很(🐓)多名贵中药有财(cái )富也获取不(bú )了诸如(🚸)虎(hǔ )骨犀牛(🧟)角天然麝香(🐇)

到最后归(guī(🍼) )纳(🥈)

以上三个行业(🧘)也(🧜)是暴(bà(🏉)o )利行业(🥥)稀缺垄断(duàn )不着(😫)急(🌞)(jí(🛵) )跨界毛(📜)利率高(🔢)目标客户又是(shì )极少数人也不牵涉到到(🙂)民生不管你怎末直(💆)接提价一个愿打一个愿(🕐)挨影(😈)响不大(dà )谁(shuí )了你的邻(📆)(lín )居住别(🈲)墅开千(🍊)万级(jí )别的豪车是会影响(🕤)你以后(hòu )的生(shēng )活了吗

10的(📁)人所(👤)(suǒ )属(😤)90的(de )财富他(🎋)们销费的(🈁)东西就会(🥔)有高(🚏)利润(🏣)(rùn )小(🚨)摊边(🦇)几元钱(📉)还得提条(🍠)(tiáo )件大酒店20万(🗳)元(⏺)一晚也是没(méi )有人讲价是因为获(huò )取财富的(🚘)难(ná(🛐)n )度(➿)完全不同(🔌)这些商品对你(㊙)而(😕)言是天(tiān )价对(duì(🍓) )他(👒)们(🔸)而言超过大多(🎒)(duō )数产品

资产1个亿(🌼)(yì )的人买10000元的商(shāng )品与普通人(rén )有(🍠)100万元(yuán )买100元的(🦃)产品一样(⛵)甚至(🐶)还有人只有10万(wàn )元消费10元钱(qián )一样应(yīng )该是(😎)买(🐋)包(🕧)烟(🎨)

个(🌦)人观点(🐔)不作为投资依(yī )据啊谢谢点赞查(chá )哈那样下次先是(🅰)会第(dì )一(🐒)时间通知没更新了

投资什么有风险(🗯)疯狂入市需小心谨(♓)慎

4有什(shí )么(📥)可以(🍢)在(zài )家里(lǐ )进行(há(🌲)ng )的(de )好的健(📳)身瘦(🧟)身(🥞)方法

问(👴)及瘦身首选(xuǎn )仰卧起坐

仰(🍵)卧起坐古称卧虎功(🏨)这个可以锻炼(🏒)身(⏸)体(🍘)手(shǒu )臂胸背和腰腹腿脚力量是(🆎)(shì )一种身体全(👍)面(🍻)运动(🤘)简单易行功效(xià(🦆)o )功绩显著

单(dān )腿跳的(💵)或(🛹)双(♈)腿跳运(yùn )动(dòng )对人的腹部有(🍚)很好的锻(duàn )炼(liàn )多效果可以(yǐ )不如何防(fáng )止(zhǐ )腹部赘肉堆积(✏)起来

只(zhī )需把上述(shù )两种运动(⚓)去做并适当(dāng )提升(shēng )其(🕦)它广播操(🕝)控制(🏹)饮(🔠)食就(jiù )也可以具(🕋)备完美(měi )健(🎾)硕的(🦆)身材

视频本站于2026-01-21 07:01:21收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。