减脂的运动有哪些10



• 1减脂的运(🌱)动有哪些(🔒)
• 2怎么学(xué(🔱) )倒(dǎo )立
• 3未(🖕)来有哪些行业(🥣)会是暴利行业
• 4有什么可(kě )以在(🏼)家(🎪)里(♊)进行(👬)的好的(de )健身(⬛)瘦身方法

1减脂(zhī )的运动(✉)有哪些

NO1最佳的位置燃脂(zhī )运动之有氧运动

有氧(🧒)锻(duàn )炼能(🦑)充分被燃烧体内脂肪并不停输过(🌦)来氧分到(dào )身体各(🌀)部分(fèn )是一种效(xiào )果出众(zhòng )的减肥(🚬)方法每天跑(pǎo )步(bù )不(bú )属于有氧(🦋)运动(👞)进行20分钟(🕞)(zhōng )后体内的(🐲)脂肪结束燃烧要(yào )坚持45分(🚆)钟70左右达到(🐍)瘦身(❕)的(📤)功(🏳)效要(yào )是想瘦的更(gèng )快也可(kě )以(🏛)对付目前流行(🏆)(háng )的营(yí(🚐)ng )养(yǎng )减(🏎)(jiǎn )肥套(🈶)餐如瘦(🆑)立美P系列(👔)AMYWISH安利瘦身(shēn )组合(🍹)雅(📚)芳益(yì )美高等(děng )最(🌆)很经典的就属瘦立美2天减(jiǎn )1斤与慢跑运动配起(qǐ )来(lá(🈵)i )并且能达到1天减1斤的(de )效果关键还能彻底改善易胖体(🙈)质虽(suī )然将营养瘦身与下面(🐀)9种方(👨)法(🔙)配搭的(🙂)话(📇)也会事半功倍

NO2最(zuì )佳的位置燃脂运动之自由泳(✏)

每(měi )隔一天消耗掉(diào )836KJ的运动每周(zhōu )进行3次就这个可(🔁)以远远(🕗)(yuǎn )离(lí )开肥胖的(🍯)困扰(🔖)(rǎo )时间(👻)短(🛥)且热量消耗(🐼)大的游泳运动是节(🍄)省时(shí )间(👡)的最好(🤛)是选择虽然是游泳自由泳的运动量比较大(dà )只是需(🔑)要12分钟就能会消耗(hà(😩)o )掉(🗨)大量(㊙)(liàng )热量快(🍶)去(🐅)试(👶)一下吧

NO3适宜燃脂(zhī )运动(🖊)(dòng )之(💺)慢慢(😈)行走

以总觉得(👞)稍稍都(dōu )有点爱(🦐)出汗的速度早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就(jiù )这(💼)个可以减重1kg换(huàn )算成时间(⭕)超过(guò )每隔(🔑)一天穿(chuān )行2个小时你可(🚧)以不用略快于以(🖕)往的速度行走4公里的距离在(🗄)台(📅)阶等(děng )有坡度的地方行走(zǒu )颇为管用

2怎(🤒)么(me )学倒立

瑜伽仰卧(wò )体式并也(yě(🕹) )不是可望而不可及只(🃏)要你每天天天练习你也也可以

今天给(🎡)大(dà(🐘) )家帮(🚣)我(😊)推荐一套(😴)瑜伽序列从热(🔳)身到(dào )倒立体式手肘仰卧(🔀)肩倒(🔯)立之后是可以修复体式

有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙(🍩)练习一天练习一定要坚持10天(tiā(🏔)n )一定会有效果(😯)

1婴儿式(🗳)

膝盖分(fèn )开大脚趾相触胸腔折(😓)叠在(🍾)(zài )大腿中间

额头碰(pèng )地双手向后(hò(🌱)u )延伸达(📑)到1分钟

2下犬(quǎn )式

双手略(😲)匹敌髋(kuān )双(shuāng )脚与髋(🏀)同宽

腹部内收坐骨向前延伸

找(zhǎo )到背部的力量达到5次呼吸

3斜板式

双手角点肩(🥞)膀身体(tǐ )一条直线

腹(fù )部内(🎋)收背部浑圆一(🤷)直(🌃)(zhí )保(bǎ(✴)o )持1分(👇)钟

4蝗虫式变(💄)体

双脚(jiǎ(✝)o )与髋同宽双(🤫)手在(🖕)身后十指交扣

吸气抬起额头下巴(🍇)胸(📊)腔达到1分钟

5前弓步

从下(xià(😿) )犬式右腿往前面(miàn )到双手中间

右腿微屈(📳)90左腿向上伸(🥦)(shēn )直背部向前延(🖤)伸

持续(🔧)5次呼吸(💣)

6前弓步变体

从上一个体式向(xiàng )外弯(🚎)曲左(zuǒ )膝(♍)盖碰地右手(🔂)向后抓脚背(🐡)

右手(shǒu )撑地胸(♐)(xiōng )腔(qiāng )向(xià(✅)ng )右(🚐)(yò(🐾)u )然后打(💥)开持续(🕘)5次呼吸的(😄)频率换边重复

7提膝(xī )转变方(fāng )向

从(có(💰)ng )下犬(quǎn )式到(🐉)前弓步然后(🐧)把(🤝)直接进入提膝转变方向

一直保持双腿健(🐁)臂从腹部正在刹住

8双角式C

双脚一条腿的(de )长度脚掌朝(chá(👔)o )前

双手在(🎴)身后十(✴)指交(jiā(🕦)o )扣呼气往外(🏞)折迭头(💰)顶着地(🌏)

保持5次呼吸(xī )

9双角式D

双腿先打开一(📴)条腿(tuǐ )的长度脚(🔥)掌(👅)朝(😠)前

呼气往外折叠时双手抓大脚(jiǎo )趾(zhǐ )

向外弯曲(qǔ )手肘头(🤨)顶着(🤓)地尽量5次(🔝)呼吸(💆)

10海豚式

双手十指交扣或者合(🌵)十(🚇)手肘着(zhe )地(dì )

头顶一(yī )点离地双脚并拢脚跟下压

腹部内收上提背部向外延伸保持1分(👩)钟

11单(dān )腿海豚(🐴)式

在(🐺)海豚(tún )式基础(chǔ )上转身(🔶)看前方左腿向下(xià(🅰) )向侧(👵)(cè(👊) )面向(🕖)前伸直

右脚跟尽量高抬髋部摆正尽量5次呼息换边(🙎)乱(📂)词(⏸)

12头倒立

双手十(🏽)指交(🐫)扣手肘(👍)与肩同宽(😻)

手肘压实地面腹部内收双腿伸直(🙄)伸(🎷)直

脚慢(🤰)慢向后(🔢)臀部走进(✡)肩膀上方腹部突然用力(🍫)双腿(♉)上抬

一(🚖)直保持20次呼吸

13手肘倒立(lì )

在(zà(🤩)i )海(🚨)豚式的(de )基础(chǔ )上先抬起右手一条腿后(👸)再向(xiàng )上来(😤)到手肘(😑)下蹲(dūn )

一直保持20次呼吸(🗼)

14头倒立

双(shuā(🔙)ng )手撑(😐)地与肩(🐷)同宽(🏏)或(huò )略(luè )宽

先(xiān )抬起一条腿(tuǐ )后再(zà(🏝)i )向上来到手(😉)(shǒ(🐳)u )倒立

持(chí )续20次(🙉)呼吸

15能(🎇)支(zhī )撑的桥式

做桥式脚跟整个表格膝盖双手在下方十(😾)指交扣

臀(tún )部(bù )放进砖(👮)块上胸腔去(🐎)找下(🗽)巴

持(chí )续(🍙)1分钟

16勉(miǎn )力支撑的倒箭式

在桥(🌋)式的(de )基(jī )础上双腿上提并拢平行(háng )地面

达到1分钟(🥢)

17滚来(🚮)滚去式(shì )

双腿略略然后打开双手在(🙇)身体(tǐ )两侧掌心(xīn )朝(🤣)上

保持(chí )510分钟(🔉)

18冥想(🏴)

地坐砖块上四孔坐双手智慧手印大(👤)拇(mǔ )指和食(shí )指相(🎯)触

关闭眼(🦀)睛20分钟做冥(👉)想

最不(🤠)重要的只(😻)是再(zài )练习最(🎢)好不要努力去追(🌖)求结果不要(yào )急于(yú )求成在练习中不要不(🛁)(bú(🐝) )愿意自己要特(⚾)别注意完全保护自(🐿)己初次离墙练习练习要在后方地(🛤)面(🍟)垫上(🎡)寸厚(hòu )的毛毯避兔撞伤的(de )或让小伙伴在(🐙)后面(❕)破坏(😆)你(🍋)

3未来(lái )有哪些行(🧡)业会是(🌼)暴利行业

一个粉丝亏损500万元(yuán )参与这三(🎑)个暴利行业很快(kuài )就(🕳)回血了他(🐧)说真香未来10年(🚮)这三(sān )个(gè )行业依旧真心发热发冷进行(⚾)只(⬇)(zhī )不过大多数人不(bú )就是喜欢因(✡)为你的思维太弱势了

第(👹)一个行业医美(měi )男人(ré(👻)n )的酒女人的医美这个颜值是财(👖)富的时代(dài )无(wú(🔃) )论男人肯定女(📶)人都很不(😘)太注重外貌想反驳(bó(🚄) )小凡(✖)的话请(🚧)你去(qù(🐷) )你(nǐ(🦌) )当地(dì )的三(💱)(sā(🌬)n )甲医(🛄)(yī )院挂个(👛)医(✍)美的号试下看下(🏪)你(⬇)(nǐ )是(shì )不是去排(👵)队(duì )

医美比(🤫)白酒的利润还高只不过(🗿)(guò )原料是(🏭)化工品(pǐn )医疗器械是(shì )重复使用仅有耗(🖤)材可能贵有(🥤)点儿1元的成本一定(❔)要卖到(📚)100元关(guān )键(jiàn )是(shì )你还能抢到而且(qiě )产能(🏵)太少(🤹)这(zhè )种行业的门(mén )槛(🐅)很(🛒)高并非谁都可以不跨(kuà )界一堆营业执照就够(gòu )你喝一壶了(🍃)一听说新能(🧡)源也可(🖱)以赚钱啊多(🦖)少上市公司都跑进(🏿)来(🚪)了医美目前有几家上(shàng )市(🔱)公(gōng )司跨界冲进(⏬)来

消费品是最比较容易跨界不(✴)是什(🙇)么(me )科技品还没(⛅)有人(🌄)如此关心(👫)品牌只关心性能苹(🤡)果(🔀)手(🚦)机(jī )要不然不(📀)好用了(le )分分钟钟就(jiù )被舍弃(🤡)

第二个行业高端白酒这(zhè )个不(😝)用(yòng )多(duō(📐) )说占市场1的销量却具备70的利润年(🎏)轻(qīng )人不(bú )想喝中老年人也(🔏)只喝是因为它(tā(❣) )们(men )本身就又(👤)不(⛑)是单独喝只是有(yǒu )金融属性社交(🖍)(jiāo )属性国内外都(🐀)那样的话只是因为国外喝红酒烈酒香(😔)槟

一个营收2亿元的(🎶)企(qǐ )业你去看看(⬅)它(tā )的财务报表招待费估计是几百(bǎi )万元吃东西我唱(🐷)歌洗脚(👔)等(děng )能花多少钱通(tōng )常那就是烟酒(🍌)了合同订单招投标结款哪个环节一起离开烟酒的身影(🤸)两个(gè )不见(👕)过的(🎁)人喝到微醺推杯举(🐬)掌下次先(xiān )见个面(📿)就熟了

第三个行业(⚾)名贵中药人(🍬)口老年化了(🥢)越(📵)来越大(🏜)注意保健了(le )今天的事情从古自今是会如此以(🚪)前是炼丹也是其它名贵中药调养(😓)富人都不喜(xǐ )欢这(zhè )个都想(xiǎng )子孙(sūn )满堂名贵中药(yào )一百种(🥗)理(🛠)由说它是没有用(📿)(yòng )可是(🎁)(shì(🕙) )不会影响别人(🔩)消费本(🐺)身(🤡)目标客(🔕)户就不是你普通人别人以为没(🎉)有用即便是面粉也(🌥)花得(🔔)值毕竟财富这点仅仅(🥣)数字况且富人喜欢的(🖊)东西一(🥪)般应(❤)该不会非常差

举个例子药店(diàn )里面的(de )牛黄安宫(🔁)丸断的涨(🍙)价目前约1000元(👆)一(🏪)粒了天(tiān )然牛黄从(🍠)510万元一5公斤早就到(❄)近100万元(yuán )一5公(gōng )斤了只(🔽)花(huā )了10年时(shí )间(🐘)未来也(🌼)(yě )会涨价因为(🕒)估计(jì(🛬) )也(🍵)它还也可以可以(🐾)买到(⏺)很多名贵(🌑)中药(🍴)有财(🛑)富也获取不(bú )了诸如(🌤)虎骨犀牛角(🕔)天然(🐺)麝香

到(dào )最后归纳

以(yǐ )上三个行业也是(🦒)暴利行(🚆)业稀缺垄断不(bú )着(zhe )急(jí(😸) )跨界(🌍)毛利率高目标(🌃)客户又是极少(⏫)数人也(yě )不牵(🛩)涉(🕵)到到(📚)民生(💐)不管你怎末直接提价(🔟)一(🔼)个愿打(dǎ )一个愿挨影响不大谁了你的邻居(🗂)住别(🥊)墅(🔳)开(❇)千万级别的(de )豪车是会影(👡)响(🔖)你以后的生活了(le )吗(ma )

10的人(📒)所属(shǔ )90的财富他(😏)们(men )销费的东西(xī )就会(🍎)有高利润(rùn )小(xiǎo )摊(tān )边几元(🌕)钱(🎠)还(hái )得(dé )提(🎶)(tí )条件大酒店20万元(yuán )一晚也(🦐)(yě )是(🤑)没(🐈)有人讲价(🍮)(jià )是因(🦒)为获取(🙃)财富的难(👰)度完全(quán )不(📉)同这些商品对你而言是天价对他们而言超过大(dà )多(💤)数产品

资(zī )产(🏢)1个亿的人买(🚅)10000元的(🚵)商品(🔄)与普通人有100万元买(🚗)100元的产品(🤑)一样甚(📽)至(🛏)(zhì )还有人(🖲)只有(🙉)10万元消费10元钱(⛓)(qián )一(💎)(yī(🛴) )样应该是买包烟

个人观(guān )点不(🌙)作为投资依据(🌚)啊谢(xiè )谢(🧑)(xiè )点赞查哈那样下次(🍆)先(xiān )是(shì )会(huì )第一时间通(tōng )知没(🥌)更新(xīn )了

投资什么有风险疯狂(kuáng )入市需小心谨慎

4有什么(🏩)可以在家(♋)里(❌)进行的好(🤐)的健身(🤬)瘦身(shēn )方法(🕞)

问及瘦身首选仰(🍑)卧起坐

仰卧起坐古称卧(wò )虎功(🚉)这个可(🌝)以锻炼身体手臂胸背和腰腹腿(🎦)脚力(lì )量(👚)是(shì )一种身(👰)体(🥣)全面(🛢)运动简单易行功效(🔍)(xià(🈴)o )功绩显著

单(dān )腿跳的或双腿跳运动对人的(de )腹部(bù )有很(hěn )好的锻(duàn )炼多效果可以不如何防止(💷)腹部赘(💜)肉(rò(📀)u )堆积起(🧚)来(👃)

只(😧)需把上述(shù(👉) )两种运动(🦀)去做并适(shì )当提升其它广播(bō )操控制(zhì(🌌) )饮(💚)食就也可以具备完美健硕的身(📊)材(👕)(cái )

视频本站于2026-01-27 09:01:33收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。